新四季網 美食經典brunch做法(風靡全球的時尚生活方式)2023-05-01 11:14:58 1經典brunch做法?,我來為大家科普一下關於經典brunch做法?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!經典brunch做法我的養生有秘訣 近年來,你一定經常聽到一個詞——早午餐,英文名brunch。Brunch是英文中「早餐(breakfast)」和「午餐(lunch)」的合成詞,本身就帶著一種年輕的時尚感~早午餐起源於英國,從《欲望都市》開始風靡全球。隨著近些年以年輕人為代表的群體越來越習慣晚睡晚起,早午餐也逐漸被越來越多的國人所接受。早午餐和正餐不同,有自己獨特的「講究」。通常早午餐選擇高纖維、低熱量的健康食材,如全麥麵包、新鮮蔬菜水果、雞蛋等,經過簡單的加工,保留食材的本味與營養。早午餐也注重營養的均衡以及色彩的搭配,不但好吃,還要好看,班尼迪克蛋、鬆餅、沙拉、鮮榨果汁或咖啡等都是早午餐的經典菜式。早午餐早已不僅是一頓飯,更是一種時尚、健康的生活方式,一種悠閒、隨性的生活態度。要注重健康,三大營養元素碳水化合物、蛋白質、脂肪一定要均衡:吐司、軟歐、鬆餅等補充碳水化合物,攝入些粗糧,如玉米、紫薯、雜豆等更是控制血糖的更優選擇;煎蛋、培根、牛肉、牛奶是優質的蛋白質來源;橄欖油、堅果等補充不飽和脂肪酸,再搭配一些水分充足、熱量低的綠色蔬菜,一份營養還好看的早午餐就okay了~周末睡懶覺醒了來一份,就可以盡情出去浪啦~筆記,