吃啥食物能控制腸癌發展（吃什麼能預防腸癌）
2023-04-29 16:44:39 1
「一個小小的便秘，怎麼會是腸癌引起的？」
北京的張先生一直有便秘的毛病，但也從未放在心上。這年頭，大魚大肉的，誰還沒點拉不出來的屎。
張先生日常的飲食可謂是無肉不歡，再加上自己本身就開餐館，在飲食上更加方便了，想吃什麼都有。就這樣他一口一口將自己吃成了胖子，生活中還經常便秘，一周經常只能排便1~2次，且每次排便都非常困難。
對此張先生一直不當回事，他覺得這是正常的現象。但妻子對於他的身體情況十分憂心，覺得他長期飲食習慣不好，又便秘很可能會患腸癌。一直催促他去醫院做腸鏡檢查，催了大半年張先生終於動彈了，去醫院一查結果顯示結腸癌早期。好在發現得早，經過手術治療後張先生已經康復出院了。
張先生由於便秘而檢查出了腸癌，然後「一天三次大便和三天一次大便」，究竟哪個是腸癌的話題再次浮現在我們眼前。而一旦大便這類病梗平常的事情和癌症這類「龐大」的疾病聯繫在一起時，總是會讓人格外擔憂。
那麼到底一天三次大便和三天一次大便，哪個才是腸癌的徵兆？
可以肯定的是，不論是三天一次大便還是一天三次大便，都不能直接說是腸癌所致。
從醫學上來說，一天三次大便可以歸為患者存在輕微的腹瀉，但因為每個人的體質不同，在排便的規律性上也存在很大個體差異。簡單來說，如果你的排便一直保持規律性，即便是一天三次也屬於正常現象。但如果一天三次排便並不規律，且大便不成形等現象，也需要引起警惕，這很可能是腸道向你發出的「求救信號」。
同樣的，日常每三天才會排便一次的人，如果大便一直形態正常，且保持著3天一次的規律性，那也說明是正常的表現。這種情況一般是代謝速度慢、腸胃蠕動速度慢引起的排便量減少。需要引起警惕的是排便不規律、大便乾結等症狀，可能是飲食不健康、腸道蠕動速度慢等引起的便秘。
一天三次大便和三天一次大便並不能作為健康的依據，那麼大便出現哪些情況，說明腸道出了問題呢？
通常醫生會從患者大便的4個方面，來觀察其腸道是否健康，即「便相」、「便色」、「便味」、「便量」。
正常情況下，大便的形態應該像香蕉、香腸狀，且表面應該是光滑的，顏色應該是黃褐色，味道應該是不衝鼻、沒有刺激的臭味，而大便出現刺激性的臭味，亦或者大便變細、變紅/黑/綠等異常形態的情況，一定要警惕是否是腸道菌群不平衡引起，或者罹患痔瘡、腸癌會導致腸道內的管腔狹小，從而導致大便受到擠壓，會因此而變細；大便顏色變化則可能是血液混入或是消化功能異常所致。
這種情況建議患者及時去醫院進行檢查和診斷。
早期腸癌的治癒率可以達到90%以上，但是到了晚期生存率卻會急速下降，因此早期發現腸癌是治療腸癌很重要的一環。
腸癌的早期症狀雖然不算太明顯，但也並非沒有症狀出現，一般情況下腸癌會引起患者出現便血、腹痛、大便習慣改變以及貧血、腹部腫塊等不適症狀，但由於這些症狀與痔瘡、便秘等等疾病相似，因此常常被人忽視。
那麼腸癌所出現的這些症狀，與普通疾病有何不同呢？
首先是便血，腸癌所致的便血和痔瘡不同，多是因為病灶和糞便摩擦所致，出血會在糞便內部，而痔瘡多會在排便後出現點滴性出血；
近日突然出現排便次數增加、減少都需要引起警惕，部分腸癌患者在早期還會有腹瀉、便秘交替出現的症狀，並不僅僅只是便秘；
另外體內腫瘤持續增長，可能會導致患者出現腹痛、腹脹等不適症狀，一般情況下會出現隱痛，隨著病程發展可能發展為持續性疼痛；
腫瘤病灶的生長需要大量的血液供應，很多癌症患者身上會出現不同程度的貧血，病程越長，貧血也會越嚴重；當體內病灶發展到一定程度時，部分患者在腹部即可摸到明顯的異常腫塊，位置一般處於右側中腹部。
對付疾病最好的方法便是防範於未然，那麼我們怎麼預防腸癌呢？
1、3個不良生活習慣要避免
吸菸、飲酒、缺乏運動這幾個習慣要儘量避免，有研究發現每日飲酒45ml的人群罹患腸癌的風險會增加1.41倍、吸菸會提高腸癌風險1.2倍、肥胖人群變癌風險會增加1.45倍。想要預防腸癌發生，需要戒菸戒酒，同時注意堅持運動控制體重。
2、飲食最好3少吃，2多吃
飲食上要注意減少高蛋白、高熱量以及低纖維的食物攝入，長期攝入這些食物會導致便秘發生的風險增加。一些有害物質會在腸道內停留過長時間，發生腸癌的風險也會隨之增加。
日常應注意多吃富含膳食纖維、粗纖維的食物，如新鮮的水果、蔬菜等，這些食物在補充營養的同時，還能促進胃腸道蠕動，保護腸道健康。
3、增加運動
運動可促進胃腸道蠕動速度加快，有研究發現經常運動的人群罹患腸癌的風險下降了24%，注意運動一定要堅持，三天打魚，兩天曬網起不到好的效果。
4、定期體檢，把癌細胞扼殺在搖籃裡
腸道所處的位置特殊，很多人會因為尷尬、不好意思等情緒而拒絕檢查，這個做法非常錯誤。定期進行腸道檢查，可幫助及時發現腸道內的異常，做到早發現早治療。
排便是反應身體健康與否的一個重要途徑，在日常要注意多觀察，一旦出現排便異常要及時就醫。
參考資料：
[1] 大便一天三次跟三天一次，有多大不同？聽醫生怎麼說.蘭州市中醫胃腸醫院.2021-09-29
[2] 王貞虎.大便 人體健康的「黃金密碼」[J].綠色中國，2015：72-73.
[3] 紀光偉.如何預防大腸癌[J].保健與生活，2017：7-7.
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