秋天滋陰潤燥的輔食（深秋進補正當時）

2023-04-29 11:03:02 1

秋天和冬天，是一年之中最適合進補的季節，不是還有句俗語這樣說嗎，「秋冬進補，春天打虎」。現在已經是進入深秋季節了，天氣也越發冷了起來，趁著現在這段時間進補，效果真的是一絕。

說到進補，其實真的不是只知道吃肉，多吃一些應季的、有營養的蔬菜水果，也是非常有必要、非常有好處的。深秋進補正當時，以下6寶要記得吃，驅寒暖胃又滋補，好吃還不油膩，接下來就分享給大家。

芋頭是秋冬季節的一種，很符合時令的蔬菜，多吃芋頭營養多多，其中氟含量比較高，它對牙齒的保護作用還是很不錯的，尤其是老人和正處在換牙期的小朋友，很適合多吃。

口感軟糯清香，味道豐富得很，價格也便宜，因此推薦大家食用哦。

海帶也是一種很美味的海產品，其中的碘元素、鉀元素、藻膠等含量都是十分豐富的，對人體好處多多。尤其是秋天，人體中的碘元素流失會比較快，所以說平時可以多給家人吃點海帶。

涼拌海帶絲、炒海帶絲、燉湯等等，海帶的做法也很多，可以選擇大家喜歡的來做哦。

這種水生菜也很受歡迎，秋天天氣比較冷了，我們可以拿來燉湯喝，搭配排骨做一鍋蓮藕排骨湯，味道鮮香美味，實在叫人愛不釋手。

蓮藕中含有豐富的維生素、鈣磷鉀等元素，老少皆宜，秋天滋補很適合。

黑芝麻中鈣含量、維生素含量，都是非常高的，其中鈣含量甚至比牛奶、雞蛋還要高得多，不管是大人還是孩子，都十分推薦大家吃。

尤其是進入秋季之後，多吃黑芝麻很滋補，可以拿來打成黑芝麻糊，每天喝一杯營養價值高。

南瓜也是秋冬季節，很受歡迎的食物，而且越老的南瓜越香甜越好吃。秋天比較乾燥，多吃南瓜會有很好的效果，而且它還是一種很好的潤肺食物。

南瓜，我們可以拿來熬粥、炒南瓜、做香甜的南瓜餅等等，都好吃得很。

老人們可以多吃點冬瓜，對肺部是比較好的，而且緩解秋燥效果好。冬瓜的熱量也很低，女人們不用擔心多吃會長胖。

冬瓜可以拿來做冬瓜排骨湯，味道特別鮮美，我們家特別喜歡喝。如果孩子不喜歡的話，我們還可以做冬瓜糖，香甜清新。