煮和蒸哪種更營養（這樣蒸一蒸排毒又養顏...）

2023-05-01 17:57:49 1

丨編輯/排版:kiki 責編:蕉 審核:李雲

不管是因為以往韓劇與韓綜留下的汗蒸鏡頭，還是近年來人們追求的出汗排毒，汗蒸這一娛樂活動也在寒冷的秋冬之際日益火爆。

戴著羊角帽，盤著腿打牌，捧著一杯熱茶和朋友嘮嗑，再或者尋個洞穴躺著汗蒸，真的是不要太舒服。

▲圖源SOOGIF

想必有人有人會疑惑，汗蒸和桑拿是不是同一種東西？

然而汗蒸和桑拿有著本質上的區別，桑拿是單純利用水蒸氣加溫，在「三高」（高溫、高熱、高溼）環境下進行的，因此蒸桑拿往往比做汗蒸出汗多。桑拿的溫度可高達70℃～80℃，一般人只能停留5-15分鐘。

汗蒸則是給電氣室加溫，從中釋放負離子，亞離子，促進血液循環和新陳代謝。溫度控制在35℃～40℃左右，相對來說比較溫和，只是微微出汗，可以蒸的時間長一點。

汗蒸雖好，不可貪多

汗蒸作為一個休閒娛樂活動來說，並不是百利而無一害。

汗蒸可以使人體處於高熱的情況下加速新陳代謝，使人體大量排汗。「據說」很適合缺乏運動的肥胖人群和壓力大精神緊張人群，然而，並沒有充分的科學依據證實。

其實人體正常的新陳代謝是通過肝臟、腎臟進行的，汗蒸出汗並不會將人體的「廢物」通過皮膚表面排出，因此不能對汗蒸抱有過高的期望，甚至希望通過汗蒸減肥和治癒各種疾病。

而且大家對於汗蒸有很多偽概念，就比如說排毒養顏。

打住，等一下，為什麼只是出個汗就有排毒的效果。汗液是無色透明的液體，其中水分佔99.0%~99.5%,固體成分僅佔有0.5%~1.0%。

請問哪裡有毒了？？？

那又有人問，出汗不是對皮膚好嗎？而且我出完汗皮膚看起來很通透特別好啊！

不可否認，出汗是對皮膚有好處的，汗液會和皮脂在皮膚上混合形成皮脂膜，而且大量的汗液排洩會使皮膚表面水合性增高，這就和剛洗完澡的你還有剛敷完面膜的你一樣，覺得自己的皮膚又白又嫩。

但這些都是短暫的效果，皮膚的保養和護理最主要的是保溼和防曬，單靠排汗達不到理想效果。

而且出汗對皮膚有好處的前提都是建立在一個合適的度上，就好比拋開劑量談毒性一樣，都是耍流氓！

長期頻繁汗蒸會刺激皮膚表層，破壞皮膚角質層，有可能引起皮膚屏障受損，繼而出現皮膚乾燥、瘙癢等症狀。

大量流汗容易引發身體的水電解質紊亂，汗液中的有機成分在體表堆積，在高溫環境下，更利於微生物的大量繁殖。

對於患有皮膚疾病的人群，比如溼疹、銀屑病和玫瑰痤瘡等。

應儘量少進行汗蒸，因為大量流汗和高溫都會對皮膚產生一定的刺激性，不利於病情。

如果你覺得我今天不汗蒸我就不高興，那還是可以蒸一蒸的，畢竟愉悅的心情也有利於病情。

如何健康地汗蒸

不適人群

1. 有嚴重高血壓和心臟病的患者，因為此類患者對高溫環境敏感。

2. 有炎症性皮膚病、傳染性疾病的患者不適合汗蒸。

3. 有出血傾向者，女性在生理期間最好不要汗蒸

在保證身體安全的前提下，汗蒸的確可以作為一項娛樂活動，快樂就完事啦！不要把汗蒸的作用過於神化。

我有一個朋友就曾被他媽借「汗蒸能根治鼻炎與痤瘡」之名義強制每日蒸上30分鐘，現在看到汗蒸房恨不得撒開腳丫子就跑。

〔免責聲明〕

本文數據更新於2020年03月26日

由「皮膚科楊希川教授」原創，旨在為讀者進行科普

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封面設計：阿程