食物小清新的日本吐司（日本美女博主分享一周瘦身餐）
2023-05-02 01:52:34 2
很多朋友都會有一個疑問：「為什麼很多美食博主怎麼都吃不胖呢？」
人家手巧會做精緻美食也就罷了
總是深夜「放毒」的她們居然還是那麼苗條！
胖的只有可憐的粉絲們
這屆觀眾老爺們也太慘了吧！
這不
YouTube上的日本小姐姐替大家提出了這個疑問
「為啥我做那麼多料理但是吃不胖呢？」
（能不能把吐司讓我也咬一口啊）
暴飲暴食是肯定會胖的
但她每個月都會花1-2周的時間低碳水飲食
讓身體「復位」
1、早餐
前一晚準備好的水煮蛋
剝掉殼
雞蛋含有高蛋白可以多吃一點
擠上很多的美乃滋
雖然小舞說蛋黃醬裡碳水少
但含大量脂肪
減肥人士還是不要多吃啦~
有芥末和咖喱粉的話
也可以加一點進去
拌勻的雞蛋醬和土司是絕配
（雞蛋醬真的很好吃！！！！）
早上吃點全麥麵包
又補充了碳水也不怕吃太多了
放上滿滿的雞蛋醬
均勻抹開
切點番茄片
撒上歐芹和芝士
芝士同樣是脂肪含量很高食物
也不宜多吃
到烤箱裡「叮」一會
養眼又好吃的元氣早餐就完成了
再搭配點水果和紫甘藍沙拉
這般誘人的早餐
拍個照發了朋友圈怕是情敵也忍不住點讚
2、中餐
吃完早餐
就可以來準備中午的便當了
肉類首選雞胸肉
高蛋白低脂肪低碳水
最重要的是：便宜！
往鍋裡倒油
雞肉末炒至斷生
蔬菜都切丁下鍋
調味料只用到了鹽、蠔油和咖喱粉
這樣的肉末咖喱
可以幫助清空冰箱裡吃不完的蔬菜
好吃好做而且蔬菜滿滿
學到了！
飯用的是糙米飯
在口感上比普通米飯更有嚼勁
而是GI指數比較低
是減肥時很好的碳水來源
悄悄告訴帶飯的上班族們
平時可以選一個小一點的飯盒
更好地控制飲食
再把水煮蛋切片放上去
奈斯！
3、晚餐
晚上就來做一個無碳水料理吧！
從超市半價買來的鰹魚刺身
直接吃的話覺得味道太寡淡了一些
加入很多的泡菜再淋上一圈鮮醬油
增香的芝麻油也可以加一點
簡單完成生鰹魚泡菜沙拉
減肥食物裡面的戰鬥機——魔芋
吃了讓人很有飽腹感
用魔芋和蔬菜來做一道韓式煎餅
袋裝韭菜、切片土豆和香菇
統統和魔芋放在一個碗裡
拿一個可生食無菌蛋
蛋白混入到煎餅的材料中
讓食材之間粘緊些
蛋黃不要浪費了
加進剛才的鰹魚沙拉裡
加一點點生粉
把所有的食物統一在一起
平底鍋放少量的油
微微冒熱煙後來做魔芋韓式煎餅
因為生粉放得特別少
翻面的時候特別容易失敗
多餘的蔬菜可以和香菇水一起煮湯
擺好鰹魚沙拉和煎餅
來享用美好的晚餐吧！
雖然說吃這樣的低脂餐
短時間內不一定會在體重或者體型上看出效果來
但可以減少平時的大魚大肉
給身體帶來的負擔
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