適宜寶寶補血的水果之王（這種水果含鐵量位居果類之首）

2023-05-02 10:53:40

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

準媽媽在孕期，水果是必不可少的食物，但是也不是所有的水果，對孕媽媽都有好處，食用不當還有可能會傷害了胎寶寶，所以，孕媽在挑選水果上顯得小心翼翼。但處在寒冷的冬季，本來應季的水果就不多，再挑可就沒有什麼能吃的了。這可把孕媽給愁壞了，今天幫媽就來給孕媽推薦一種，既應季又營養的水果——甘蔗。

孕期吃甘蔗有什麼好處呢？

1、營養豐富

甘蔗中富含多種維生素和營養素，含糖量約為18~20%，甘蔗的糖分主要由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成，很容易被孕媽媽的身體吸收。並且甘蔗中還含有豐富的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，尤其是鐵含量充足，每公斤可達9mg，位居水果之首。

3、防病健身

甘蔗味甘性寒，甘可滋補養血，寒可清熱生津，所以有滋養潤燥的作用，對有低血糖症、心臟衰竭、津液不足、咽喉腫痛、大便乾結、虛熱咳嗽等症狀的孕媽媽有很好的幫助。並且對準媽媽的早孕反應有一定的緩解。但因為甘蔗性寒，所以孕媽要適量食用。

4、美容養顏

咀嚼甘蔗，對孕媽媽的臉部肌肉是一種很好的鍛鍊，有美容臉部的作用。並且甘蔗中富含的水分、營養素還能促進孕媽身體的代謝，恢復身體的健康狀態。

這幾類孕媽要不宜食用

因為甘蔗性寒，並且含有大量的糖分，所以脾胃虛寒、胃腹寒痛、患有糖尿病的孕媽媽不宜食用，以免加重病情，影響自身以及胎寶寶的健康。

甘蔗雖好，但是孕媽媽們不可貪食哦。並且孕媽媽在孕期一定要均衡飲食，不要挑食、偏食，再加上適當的運動，好的心情，相信寶寶會在媽媽的肚子中健康茁壯成長。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。