適合減肥的營養米糊(這些雜糧米糊更適合加入你的健身減脂餐)
2023-05-01 15:45:42
健身減脂的人不學幾樣拿的出手的低脂餐,也不好意思說自己健身減脂
但還是有一些人不會自己做低脂餐,所以選擇喝豆漿這種直接的含蛋白質較多的食品
但其實你自己也可以做一些營養美味又簡單的食品,就像下面這樣的
紫薯米糊
紫薯去皮切碎,和洗淨的大米一起浸泡一夜
將浸泡過的紫薯,大米,水加入豆漿機中,製成米糊
黑芝麻米糊
洗淨材料,加水浸泡一夜,第二天用豆漿機製成米糊即可
南瓜米糊
南瓜去皮切成小塊,大米洗乾淨
將原料倒入豆漿機,倒入適量水,選擇米糊即可
核桃花生米糊
將核桃,花生和大米泡在清水裡一個晚上
泡好的材料放在豆漿機裡打磨即可
山藥紅薯米糊
山藥和紅薯切片,放到微波爐中,加2茶匙水,高火4分鐘
把山藥和紅薯放到攪拌機中,加入黑芝麻粉,米飯,白糖,添加沒過食材的開水,攪碎即可
南瓜慄子米糊
南瓜切碎,和洗淨的大米混合,加適量水浸泡上,慄子剝殼,將慄子肉切成小塊
將浸泡過的南瓜碎,大米,慄子倒入豆漿機,加入適量水,製成米糊即可
紅豆紅棗薏米米糊
紅豆,薏米,大米洗淨,加水浸泡一夜,紅棗去核,撕碎
將浸泡過的紅豆,薏米,大米,紅棗碎加入豆漿機中,加水,製成米糊,濃香米糊就是豆漿機的功勞
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