三天瘦臉食譜（美味營養瘦臉食譜）

2023-05-01 23:48:40 2

其實瘦臉不一定要靠按摩、運動、手術之類的，幾款飲食就行了!下面小編告訴你7款超美味的瘦臉食譜，助你快速輕鬆消除水腫和臉上脂肪，做一個真正的V臉美人!

瘦臉食譜一.玉米冬瓜湯

原料：冬瓜200g，玉米兩條

做法：

1.冬瓜洗淨，切成小塊;

2.玉米切成小段，洗淨，然後一起放下煲加水煲即可。

這種湯的煮法也非常簡單，調味料可依個人口味添加。冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，持續喝一至兩個月，一定能見效。同時，注意還要少吃高鹽份食物，因為那會增加浮腫感。

瘦臉食譜二.香菇蒸瘦肉

我們常吃的香菇瘦肉能瘦臉?是的!不過做法和平時的大不一樣哦!吃過後，你就相信其瘦臉效果了!

原料：雞蛋1個，瘦豬肉20克，醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。

1.將雞蛋打散，加入鹽、料酒、醬油與牛奶。

2.豬瘦肉切成薄片，加少許鹽、料酒和醬油，使其入昧;將香菇切成片。

3.將豬瘦肉、香菇放在大碗中，倒入打散的雞蛋汁。

4.用電飯鍋蒸熟，即可食用。

瘦臉食譜三.水果沙拉

水果沙拉，就是把各種水果有規律的混合，用沙拉醬調和吃，有解毒，排毒，去脂等功效，其作為瘦臉食譜，當之無愧。

原料：蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量，哈密瓜半個，西瓜半個，蘋果1個，菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。

1.哈密瓜，西瓜，蘋果，菠蘿，香蕉切丁入盤，

2.把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中，加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻，

3.把櫻桃放入加以點綴，最後依口味加入草莓汁即可。

瘦臉食譜四.檸檬蜂蜜水

原料：檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。

1、將檸檬用清水衝洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水衝洗乾淨，將檸檬切成薄片。

2、將檸檬片放在涼開水中，再放入蜂蜜衝調即可。

檸檬可軟化並清潔皮膚，以及增加臉部彈性。

瘦臉食譜五.雞肉蘋果杯

原料：雞胸肉70克，蘋果1/2個，油一茶匙，番茄醬、糖、太白粉各少量。

1.蘋果洗淨挖成杯狀或切成塊狀，浸泡鹽水後瀝乾備用。

2.雞胸肉用鹽醃後，加太白粉拌勻，入水燙熟。

3.起油鍋將所有材料倒入拌勻加調味料即可。

有些MM質疑雞肉是肉類，怎麼可以瘦臉呢?其實不能因為其肉類本質而懷疑它的瘦身功能。去皮的淨雞肉雖然肉粗，但肉質瘦，是十分理想的瘦身、瘦臉食品。

瘦臉食譜六.玫瑰雞湯粥

原料：白米1杯新鮮玫瑰花1朵雞湯8杯，蜂蜜適量

1.白米洗淨瀝乾，玫瑰花洗淨剝瓣備用。

2.雞湯加熱煮沸，放入白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鐘。

3.加入玫瑰花瓣續煮3分鐘即可。

4.碗內加入蜂蜜，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。

油脂少的雞湯加上具有調經、促進血液循環、預防便秘之功效的玫瑰，能使臉部肌膚光滑有彈性，是女性最佳的天然養顏保養品之一。而蜂蜜遇熱，會使蛋白質等營養素轉化成蛋白酶，可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收，有助於減肥降脂。

瘦臉食譜七.胡蘿蔔汁加蜂蜜

原料：胡蘿蔔1根，蜂蜜適量

1.胡蘿蔔洗淨後切小段，放入榨汁機內加工。

2.將胡蘿蔔汁倒入杯中，加適量蜂蜜調配即可飲用。

蜂蜜具有排毒養顏的效果，而胡蘿蔔中含有維生素和多種礦物質，兩個成份搭配在一起，就可以達到美容，解決臉部浮腫的問題。它的製作方法很簡單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿蔔汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻後便可以食用，能輕鬆助你重塑瓜子臉!