每天吃哪些水果對腸胃最好（早餐怎麼吃對腸胃好）

2023-05-22 01:18:16

現在很多人因為工作的原因及不良的飲食習慣導致腸胃不好，那麼腸胃不好早餐要怎麼吃呢？有助調節腸胃的食物有哪些呢？下面就來了解一下。

早餐怎麼吃對腸胃好？

1、早餐養胃吃雞蛋

如果想要養胃，每天早餐的時候雞蛋就是必不可少的一種食材。雞蛋富含大量的蛋白質以及身體所需要的維生素和礦物質，可以有效的補充人們身體所需要的營養元素。另外，雞蛋還可以有效的改善人體的體制，促進身體新陳代謝的速度，調節腸道功能，增加腸胃的蠕動速度而且還可以增加食慾。

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　2、早餐吃全麥，促進腸胃健康

為了方便起見，許多上班族會按照自己的口味選擇麵包作為早餐，而全麥麵包則更健康，全麥麵包含有比較豐富的維生素以及大量的膳食纖維。粗糧不但對於人們腸胃很好的養護作用，還可以幫助身體清除多餘的毒素。但是全麥製作的食物的缺點就是容易消化，吃了不到兩三個小時就會又餓。因此，在選擇全麥作為早餐的時候，可以搭配一些比較扛餓的食物，例如雞蛋或者是雞胸肉來食用。

　3、早餐吃蘋果，便秘遠離我

很多人在早餐的時候都喜歡搭配一個水果，水果的種類比較多，蘋果就是最佳選擇。蘋果含有比較豐富的。果膠這是一種不溶性的膳食纖維，可以有效的緩解便秘的情況，也有效的幫助腸道將沒有及時消化的垃圾排出體外。空著肚子儘量不要吃蘋果，以免造成腹瀉的情況出現。

　4、早餐後吃些木瓜，促進消化

相信木瓜是很多女性朋友的最愛，不但味道鮮美，木瓜裡面含有比較豐富的消化酶，對消化系統的健康非常有好處，不但可以將體內的有害物質排出體外，還可以促進蛋白質的消化。早餐的時候攝取適當的木瓜，可以有效的改善消化功能。

　5、牛奶豆漿二選一

牛奶和豆漿是我們生活裡比較多見的食材，它們營養豐富，可作為一種早餐的最佳選擇。除此之外早飯的時候還應該多吃新鮮的蔬菜，不但可以補充人們身體所需要的膳食纖維，還可以獲取大量的微量元素。

腸胃不好吃什麼好

　1、木瓜

木瓜是一種很常見的瓜果，木瓜裡面含有的木瓜酵素可以加速蛋白質的快速的吸收，對於腸胃不好的人，可以起到緩解的作用，希望大家可以適當的吃一些木瓜。

但是，有一點是需要注意的，那就是木瓜是屬於一種寒性的食物，經常吃，對於自己的身體是沒有什麼好處的。

　2、石榴

石榴是一種很受大眾喜歡的水果，因為果料飽滿，經常會作為大家茶餘話後的食物，因為石榴中含有一些果酸，對於調節腸胃和消化是有一定的作用的。

3、桂圓

李時珍曾說過：「食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良」。和荔枝性屬溼熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。中醫裡可用於治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。

　4、菠蘿

菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，並含有豐富的水分，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。每次吃菠蘿不可過多，過量食用對腸胃有害。

5、櫻桃

專家指出，櫻桃營養豐富，其中鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應忌食或少食。

來源：秘參堂養生薈萃