製作納豆程序(美食工坊豆製品中的)
2023-05-19 15:03:17
上期我在《科普|對不起,我看上「納豆」了,你別來找我》中已經為大家介紹很多關於納豆的小知識,好處多多的它應該給大家留下了很深的印象了吧?納豆並不是遙不可及的食品,在生活中我們也可以自己製作的,相信大家都非常期待今天的納豆製作環節了,廢話不多說,袖子捲起來,跟我一起動起來吧~
配料表
首先,我們需要的材料有:
①大豆250g,即半斤左右(黃豆或黑豆均可,按照個人口味選擇)
②納豆菌粉
③酸奶機或納豆機
④高壓鍋或其他可用於蒸熟大豆的工具
詳細步驟
— 1.清洗 —
將大豆倒入乾淨的盆中,用清水洗淨,篩掉雜質和質量較差的大豆。
— 3.蒸煮 —
將浸泡好的大豆瀝去水後放入高壓鍋(電飯鍋也行)蒸煮10~15分鐘,把豆子煮軟,以用手一捏就爛為宜,這樣做出來的納豆口感才好。
— 4.接種納豆菌 —
趁熱將蒸煮好的大豆放入納豆機(或酸奶機)中,準備小半杯溫開水,將0.3g納豆菌粉劑(具體用量按說明使用)加到溫開水中,溶解後均勻加到熱大豆中,攪拌均勻。
— 5.發酵 —
接種好的大豆在43攝氏度左右發酵14~18小時,(注意:如果使用的是酸奶機,則要留個小縫接觸空氣,因為納豆菌是喜歡氧氣的菌,有氧氣才能健康茁壯的成長,但是注意不要太通風咯,因為發酵過程中必須保持一定溼度,過於通風會讓發酵過程受影響,也可能會讓雜菌進入,風味就不純正咯。)當納豆表面長出白色粘狀物,納豆能拉出很長的絲,聞起來有納豆特有的輕微臭苦味,即表明發酵已經完成,每1克納豆大約有10億個左右的納豆菌哦。
— 6.後熟 —
發酵好的納豆應該置於冰箱裡保存1天左右,進行後熟處理,可以使納豆具有特別的粘滯性、拉絲感、香氣和口味,所以呢,要想味更好,後熟少不了~
到這裡,納豆就可以食用啦,似乎也不是很簡單呀,還得耐得住性子,忍得住嘴饞,然後只能等等等等~不過有興趣的朋友們還是可以嘗試一下哈。(因為小編沒有現成的圖片,都是上網找來的示意圖,各位看官諒解一下~)
小貼士
1.食用納豆時不要高溫加熱, 否則會破壞納豆的營養結構,並且納豆激酶在溫度超過80攝氏度時迅速變性失活。
2.新鮮納豆可直接食用,也可以自己搭配適量的香辣醬等調味料、蔥花、蝦皮等食用,聽說配麵條吃也不錯,總之根據個人口味加料吃啦。
3.胃腸不好、骨質疏鬆、腰酸、肩酸、血液循環不好的人群可多食用哦;做手術的病人或傷口未痊癒的人最好就不要吃啦, 因為納豆具有溶血栓的功效,會使傷口不易癒合。
4.所有直接接觸的容器都用滾燙的開水燙一遍,防止汙染雜菌。
5.做好的納豆最好新鮮食用,如果一次食用不完可放冰箱-20攝氏度保存。研究表明,反覆凍融對納豆激酶活性影響不大。
6.晚餐吃納豆效果最好。據統計,腦梗塞、心肌梗塞等各種血栓病的發病時間多為清晨,而食用納豆1小時至12小時之間納豆激酶能發揮溶解血栓的作用。因此,晚餐吃效果最好。
參考文獻:
[1]徐小川.納豆的製作與食用[J].2011.
[2]朱會霞.納豆的家庭製作方法[J].2012
[3] 莊志發,趙 超,王鳳豔,孫玉萍.納豆的營養保健作用及製作技術[J].2007.
圖片來源:百度圖片
主編:王麗
作者:戴嘉雯 ★★★
排版:吳綺玲
大話食品公益科普團堅持更新原創科普文章,為您闡釋美食背後健康科學。如果本文對您有幫助,歡迎您轉發讓更多的朋友獲益。您的打賞是我們創作的動力,歡迎點擊本文最後的「賞」,幫助推進食品科普事業的發展,謝謝。轉載時請遵循 「署名-非商業用途-保持一致」 的創作共用協議。不歡迎商業網站擅自複製內容,並且保留所有權利。授權、投稿、合作請郵箱:[email protected] bluecipher 微信公眾號ID:readfood
作者:頭條號 / 話食公益科普團
連結:http://toutiao.com/i6272120183754588673/
來源:頭條號(今日頭條旗下創作平臺)
著作權歸作者所有。商業轉載請聯繫作者獲得授權,非商業轉載請註明出處。
,