可以蒸著吃的甜品（冬日女人必備甜品）

2023-05-11 15:36:44 1

冬日女人必備甜品，這三樣食材一起蒸一蒸就好，許多人不知有啥用

冬天，天氣寒冷又乾燥，這樣對皮膚的傷害就嚴重了，同時，再加上冬季的胃口好，還要適當進補，肉類就會相對吃得多一點，這樣，也容易讓體內毒素產生得多、容易生內火，內火嚴重後當然會導致一些列的問題。所以，給身體補水，適當多吃滋潤清熱的食物是勢在必行的。

今天分享一道好吃的甜品，說是甜品，但不加糖，熱量不高，每天吃一碗，給身體能起到清熱滋潤的效果，非常滋補，所有人群都可以吃，尤其適合女人吃。

今天的這道好吃的甜品就是紅棗百合蒸南瓜，用紅棗、百合和南瓜這三種食材一起蒸，非常適合冬季吃。

南瓜含有豐富的膳食纖維、微量元素和果膠。這些營養物質能夠促進腸道蠕動，消除體內的細菌毒素和一些有害物質，還能夠延緩腸道才對糖和脂質的吸收，進而也就能夠達到瘦身的目的。所以，南瓜是非常營養健康的食材，也是很多瘦身人群的必選食物。

而紅棗是溫性食材，冬季常吃特別的滋補。紅棗含有蛋白質、多種胺基酸及多種維生素。冬季常吃可以補充維生素，增強抵抗力，可防止感冒；同時還能夠健脾安神，滋潤皮膚，是女人離不開的美味。

百合，本身就是很好的保健食材，有著美白養顏、潤肺止咳等功效。冬天容易上火，潤燥清肺很重要，所以無論是煮粥、還是做甜品都放上一把，對身體很好。

把這三種食材結合在一起蒸著吃，集合了多種維生素和礦物質，有著很好的滋陰補血的作用，尤其是對我們的皮膚有著很好的滋潤作用，每天來一碗，吃上整個冬天，可以減少皺紋的產生，使皮膚更加光滑細膩，非常滋補哦。

今天我做的這道甜品，用的是甜糯的貝貝瓜，就是南瓜的一種，甜度比較高，口感軟糯的，加上紅棗的甜，就沒有放糖，如果用普通的南瓜，可以適當加點冰糖。

來看看我的這碗營養滋補營養甜水的做法吧！

所需食材：南瓜，紅棗，百合。

做法：

材料備好，小貝貝瓜我用了半個，百合20克，大紅棗用了7粒。這些材料蒸一次能夠吃兩天哦。

把幹百合提前浸泡好。用冷水泡2小時以上，要是用熱水泡大約40分鐘就可以。

把貝貝瓜的外皮和瓤去掉，切成小方塊。我用了半個貝貝瓜。

大紅棗去掉棗核切大塊。這個隨便就成，我切成了圓圈圈的樣子。

把這三種食材放入一個導熱比較好的容器中，放入蒸鍋蒸。推薦一個比較好用的放方法，放入壓力鍋蒸。壓力鍋裡放1釐米高的水就可以，放入蒸架後放入小盆。蓋好，上汽後煮壓10分鐘即可。

時間到，讓壓力鍋自然散氣完成，等到沒有蒸汽後開鍋就蒸好了，簡單省事不用看鍋、還非常省時。

紅棗在蒸煮的時候要去掉棗核，這樣喝湯吃棗肉才不會上火。

我分享的是用壓力鍋蒸紅棗的方法，很好用。如果用普通蒸鍋需要上汽後蒸40分鐘。

這個美味甜品，每次吃一小碗就可以，剩餘吃不完的可以裝入保鮮盒，冰箱內冷藏存放第二天微波爐加熱一下吃。