健身減脂的蔬菜（健身減脂水煮菜）

2023-05-04 23:07:20 1

日常我們所能接收到的信息裡都說想要腹肌凸顯、想要減肥就得管住嘴，那如果是單純的管住嘴能夠讓腹肌或者馬甲線呼之欲出嗎？

答案肯定是否定的，想要腹肌或者馬甲線的顯現，必然得經過雕琢之後才能顯現真身，雕琢呢包括吃和練，「三分吃，七分練」這是流傳在健身屆的經典語錄了，也是非常簡單明了的說出了吃和練的瓜葛。

今天我們單純說說吃這一塊。

上圖的牛排看著很有食慾吧？！哈哈哈，的確看著讓人有想把它放在嘴巴品嘗的衝動。

很多人都說健身減脂=水煮菜？事實真的如此嗎？

首先什麼是水煮呢？就是食物經過簡單的「水裡撈」之後不添加油鹽的低油低脂做成的餐食。

水煮在不加油鹽，再配上不經常吃垃圾食品和一些油炸和熱量高的食物，一段時間內就可以明顯的感覺到自己的體脂和腹部線條的稍微突顯。

我曾經體重達到75，肚子已經凸出來了，內心是不能接受自己這個樣子的，於是下定決心把肚子減下去，吃了一個月的水煮菜，有水煮西藍花、牛肉、雞胸、蝦等。

再配上每天兩組keep上的腹肌訓練，一個月後如願以償的讓自己降下來十斤，肚子也縮水了。

明確的來說水煮並不是一種最好的烹飪方式，普通人大可不必水煮一切來當作減肥飲食的標準，它有效，但長期這麼做並不那麼健康。

就像我之前吃了一個月的水煮之後，看到肉就想吃，而且燒烤什麼的也經常吃，或許是為了獎勵下曾經那麼努力的自己。

凡是吃過水煮的人都會知道，那味同嚼蠟的感覺，然後感到滋滋冒著油的燒烤是多麼想吃。

所以我們普通人在平常的減脂生活中，不一定非要一直吃水煮。偶爾的水煮調調口味，也是絕佳的選擇。保持適量的蛋白質和維生素的攝入，營養均衡。

或者關於水煮你有什麼好的吃法而又減脂的嗎？歡迎一起交流