怎麼自製好吃的豆腐腦（好吃的自製嫩滑豆腐腦）

2023-05-04 15:18:35

重新發一下豆腐腦菜譜，修改了幾個地方ops。 自己做的豆腐腦吃起來就是香。有豆漿喝，豆腐腦吃，豆腐渣包子也好吃，豆腐更好吃。以後豆腐腦豆腐都自己在家做啦

By Q.C.E

用料

做法步驟

1、黃豆泡發一晚上

2、加水加料理機

3、加成細膩的漿

4、用濾網過濾

5、過出來的渣再放入紗布中過濾

6、擠出剩餘豆漿

7、將豆漿倒入鍋內煮開

8、去除浮沫，煮開後再煮3-5分鐘

9、碗中加入內脂和水，攪拌均勻融化

10、豆漿頂部這層豆皮去掉，溫度在80-90度

11、倒入容器中

12、倒入內脂水，攪拌均勻

13、蓋蓋子，靜止半小時

14、來做個滷汁吧，鍋內熱油爆香蔥花

15、加入木耳香菇碎

16、炒香後加入水

17、再加入調味料

18、開鍋後加入水澱粉

19、再淋入蛋液

20、出鍋前撒入蔥花

21、豆花好啦

22、淋入滷汁，撒上香菜，來點老乾媽

23、超級美味的豆腦配油條

24、來一口吧

小貼士

豆漿開鍋第一次假熟，要再煮一煮，3-5分鐘。移開過後大約3-5分鐘加入內脂水再靜止半小時。滷汁看自己喜歡，隨意搭配了，家裡有什麼用起來吧。也可以做甜豆漿當甜品吃起來。

黃豆的營養功效

1.減輕女性更年期症候群症狀

大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，延遲女性細胞衰老、使皮膚保持彈性、養顏、減少骨丟失，促進骨生成、降血脂等。

2.防止血管硬化

防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟，大豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。

3.讓頭腦聰明

在平時適量多吃黃豆，還能有效達到預防老年痴呆的功效。而且在黃豆中還含有一種叫甾醇的物質，它能有效的增加神經機能，從而促進其活力的功效。

4.降糖、降脂

大豆中含有一種抑制胰酶的物質，對糖尿病有治療作用。大豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，同時，可抑制體重增加。

6.美白護膚

能有效地改善皮膚衰老，同時還具有緩解更年期綜合症的功效。同時經過日本研究人員的實驗發現，在黃豆中所含有的亞油酸可以有效阻止皮膚細胞中黑色素的合成。

7.預防癌症

具有預防癌症發生的功效，不同的癌症它都具有一定的抑制作用。其中尤其是對於乳腺癌，其抑制的效果最為明顯。

8.降低血脂

黃豆中的植物固醇還具有降低血液膽固醇的作用，進入腸道後可與膽固醇競爭，從而減少膽固醇吸收。但在降低血液中的「壞膽固醇」的同時，還不影響血液中的「好膽固醇」。

9.增強機體免疫功能

大豆含有豐富的蛋白質，含有多種人體必需的胺基酸，可以提高人體免疫力。

黃豆的飲食禁忌

黃豆性偏寒，胃寒者和易腹瀉、腹脹、脾虛者以及常出現遺精的腎虧者不宜多食。 不可生吃，有毒。食用了不完全熟的豆漿可能出現包括漲肚、拉肚子、嘔吐、發燒等不同程度的食物中毒中毒症狀。

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