怎麼區分是全麥麵粉(手把手教你挑選和鑑別全麥麵粉)
2023-04-26 22:11:34 1
全穀物食品的好處全穀物是指完整、碾碎、破碎或壓片的穀物,其基本組成包括澱粉質胚乳、胚芽與皮層,各組成部分的相對比例與完整穎果一樣。
全穀物不僅含有豐富的B族維生素、鎂、鐵和膳食纖維,還含有多酚、維生素E、單寧、類胡蘿蔔素、植酸、木質素和木脂素等常見抗氧化成分,而且還含有一些果蔬食品中少見但具有很高營養價值的抗氧化成分,如γ-谷維素、烷基間苯二酚、燕麥蒽醯胺等。
總結了下吃全穀物的好處:1.升糖指數低,糖友很多主食都不能吃,但雜糧和全穀物的主食可以吃,飽腹感很強。
2.減肥健身可以吃,很多人怕長胖不敢吃主食,但這樣容易營養不良,吃全穀物食品就沒問題。
3.營養價值更高,小麥大部分的營養都在胚芽中,白面去掉了胚芽,但全麥粉保留了,注重營養的可以吃。
白面換成粗糧最近吃了一年的粗糧,全穀物食品。白米飯換成了糙米,白面換成了全麥粉,黑麥粉和雜糧粉。一開始不會挑選全麥粉和糙米。做出來的全麥饅頭和糙米飯都硬的不行,難以下咽。以前飯量是一大碗,後來變成了小半碗。
不過粗糧升糖指數低,的確比白面營養很多,所以還是堅持吃了粗糧。在網上買了不少家的全麥粉,有野三坡的,新良的 還有各個農家自己研磨的全麥粉。終於有了一些經驗,現在吃粗糧覺得比白面更香,已經成了每天必不可少的主食了。
經驗總結及各家全麥粉對比最近拍了挺多粗糧主食的視頻,全麥餃子,黑全麥麵包,雜糧麵條等。有不少朋友說淘寶賣全麥粉的店家太多,不知道怎麼挑選,今天分享一下我買全麥粉的經驗,希望對大家有幫助。
1.價格低得離譜的全麥粉和黑麥粉不要買,前幾天貪便宜 買了一個18元5斤的黑麥粉,蒸了開花饅頭,結果吃起來口感粗糙,放涼了特別硬,最主要是吃起來有顆粒感,就像裡面摻了沙一樣的口感。估計是碾磨的環境不乾淨吧。
2.買過野三坡家的,店家說是整粒小麥研磨,這點挺好,不過就是磨得比較粗,發麵的時候發不太起來,吃起來也很硬,不算好吃。
3.買過新良的全麥麵包粉,做麵包味道還是可以的,發得也特別大,能看見麥麩。不過顏色偏白,不像是整粒小麥研磨,反而像是白面裡加了點麥麩,麥麩本身是沒什麼營養的,主要成分是膳食纖維,可以降低升糖指數,但營養價值低很多。小麥的主要營養在胚芽裡,所以要買全麥麵粉而不是買麩皮麵粉。
曾經有新聞報導過 新良的黑麥粉毒素超標,所以儘量不要買新良的。
還查了下,有人說新良麵粉好壞摻著賣,
原文是:「這次新良打特價,特地買了3包2.5公斤的,因手頭上的金像麵粉不夠,就添加新良的麵粉進去,大約加了100g,結果,第二天早上起來,LD說麵包小了,一看,只發起一半。早餐只好將就吃麵包版的饅頭了。第二天,用的全是新良高筋粉,配方還是不變,結果,出來的還是饅頭。」
4.後來買了粗茶淡飯的這家全麥粉,農家自己研磨的,用來做了餃子,麵條和饅頭包子,粗糧麵粉吸水率比白面高,和面時比白面要多放水,大概比例1:0.75,我喜歡揉成柔軟一點的麵團,這樣蒸出來的饅頭包子特別柔軟。
全麥粉的價格是19.98元5斤,黑麥粉26元5斤。不算便宜也不算貴,性價比挺高。點擊下面連結可以直接下單。
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