小米蝦和什麼打湯好吃（它的蛋白質是肉和蝦的3倍）

2023-05-06 00:31:47

慄子瑤柱粥

或許冬天的早晨天氣寒冷，我給家人準備早餐常常都會一碗粥，一碗熱乎乎的營養粥一邊吃一邊感覺到身體暖和，冬天的早餐有一碗粥可以抵禦寒冷的天氣，預防受寒的感冒。冬天比較乾燥，粥的水分含量多，溫熱的粥水可以滋潤喉嚨，預防喉嚨乾澀，預防上呼吸道發炎等。一碗粥煲煮得軟爛，容易消化和吸收，可以調理腸胃。

我給自己喜歡冬天吃粥找了很多的理由，因為我丈夫不喜歡早餐吃粥，他只喜歡喝牛奶，牛奶的營養價值高，但早餐只有牛奶總覺得太單調了，一年四季有各種不同的食材和千變萬化的做法，冬天的早餐可以吃一碗熱粥滋潤養胃又暖身。冬天喜歡吃粥又不想早起，給大家提供一些辦法，一個方法利用電飯煲的預約煮粥功能，在市面上大部分電飯煲都有這個功能。第二個方法就是用壓力鍋煮粥，壓力鍋煮粥半小時之內就能煮好。第三個方法用破壁機煮粥。當然還可以用燉鍋等等，大家可以充分利用廚房電器，早晨不用早起都能吃上營養粥。

這次分享一款我家人很喜歡的營養粥，連不喜歡吃粥的我丈夫都愛吃這款粥。這款粥用了瑤柱、慄子、胡蘿蔔和白蘑菇等，煮粥放瑤柱是我媽媽教我的方法，放了瑤柱的粥品鮮香又營養。瑤柱是扇貝曬乾，又叫做乾貝，瑤柱有海鮮極品的美稱，用瑤柱煲粥比用鮮蝦多了海鮮幹製品的香味。瑤柱的營養價值很高，瑤柱的蛋白質含量是雞肉、牛肉和蝦的3倍，礦物質含量比魚翅和燕窩還要多，瑤柱煮粥比肉粥和蝦粥還營養。瑤柱粥不僅僅味道鮮美，還能緩解身體疲勞和提高食慾。

【食材】大米 100克，胡蘿蔔 1根，白蘑菇 150克，慄子 250克，瑤柱 50克，

姜 1片，蔥粒少許。

【調味料】鹽 5克，白胡椒粉少許。

【做法】

第一步用來煮粥的食材，瑤柱是很常見的海鮮幹製品，在超市可以購買，慄子剝殼去皮，慄子含有豐富的維生素C，可以促進鈣質的吸收，多吃慄子可以預防心血管疾病。