為什麼有的人怎麼吃都不胖(為什麼就是有人怎麼吃都不會胖)
2023-05-06 02:51:39
為什麼就是有人怎麼吃都不會胖?
身邊總有那麼一群怎麼吃都不會胖的人,在你感到羨慕嫉妒恨的同時,有沒有想過,為什麼她或者他會吃不胖呢?
於是,有不少朋友把這件事情歸結於個人體質的問題
聽從偏方,想盡辦法去"除溼",成為"易瘦體質"
還有些人之所以怎麼吃都不胖,是與遺傳因素有關,用古人的話說就是"天生麗質難自棄"。他們天生就是瘦子體質,天生與好身材結緣,天生就是與人拉仇恨的,我等胖子是羨慕不來的。
的確,遺傳的因素會決定這部分人死吃不胖,不過,有時候咱們也不能胡亂羨慕瘦子,這世界上難道都是這樣"優質"基因的人?個個都是這樣,那讓大部分人怎麼活?
有些瘦子之所以怎麼吃都不胖,有可能是患病了。譬如說,得了糖尿病、甲狀腺機能亢進等內分泌疾病,就會導致營養無法完全吸收;若是腸胃出了問題,則會影響腸胃對營養的吸收能力;如果是得了癌症的話,人的身體就會不斷地消瘦下去。患病的瘦子,有什麼可羨慕的呢?同情都來不及了呢。
或許這是因為別人"自律"的原因,另外,這和飲食習慣、生活習慣、運動習慣等因素都是有關的,我們僅僅看到了別人吃飯的一面,大部分生活中的情節我們還並不清楚。
我們可以對比一下"喝水都會長胖"的自己,回想一下,首先我們是不是三餐都不認真吃,怕吃多了長肉,不吃飯不吃肉,少吃菜,幾口就搞定了,結果一會兒餓了,又跑去便利店買個小麵包,買個小烤腸,這個同事給一片餅乾,那個同事蹭一根辣條。
再來就是,我們的工作可能基本上都是久坐,一整天坐在電腦、文件面前噼裡啪啦,除了上個廁所之外,屁股可能從沒離開過凳子。
其實細微不費力的動作也多多少少會消耗一些熱量,積少成多,我們可以消耗更多的熱量,不妨讓自己40分鐘左右就起來走動走動,就當是休息一下眼睛,下樓曬曬太陽,也不耽誤工作。
另外,其實不少人群有健身和鍛鍊的習慣,但人家在鍛鍊的時候我們或許並沒看到。
那麼在食物上?我們是如何選擇的?
看別人大口吃肉、大口吃菜,自己卻不敢,其實動物精瘦肉、新鮮蔬菜、魚蝦、蛋奶等食物提供的熱量能有多少,最重要的其實是避免過多攝入高熱高脂、高糖高鹽的食物,注意烹飪方式,避免加工類食物。
減肥是要求每日的總熱量<消耗熱量,而並非看你吃的多還是吃得少,比如人家吃一大盤雞肉蔬菜藜麥沙拉的熱量,等於我們可能只能吃半個甜甜圈,食物選得"好"就能吃得更多。千萬不要以為吃肉就是長肉,肉類能提供豐富優質蛋白,能給予大腦滿足感,讓我們更好控制食慾,比起蛋糕、餅乾、冷飲等食物來說要優質多了。
保證充足的睡眠也很重要,睡眠不足可能讓"瘦素"分泌降低,瘦素是一種抑制食慾的激素,少了瘦素的分泌我們很容易暴飲暴食,難以控制自己的食慾,減少熬夜,保證自己每天7~8小時的充足睡眠其實對減肥是有益的。
,