孕婦吃的營養怎樣給胎兒吸收（孕期到底該怎麼吃）

2023-04-30 04:52:32

國內的母親在懷孕之後，就會被長輩叮囑各種各樣的禁忌，經常被告知這些食物不能吃，但是國外的孕婦似乎從不在乎這些，她們一樣生出健康的寶寶。

孕婦在懷孕期間到底應該怎麼吃，孕婦不要再被騙了，耽誤孩子營養還不知道，後悔知道晚了。

如果把全國的孕婦食物禁忌表積累在一起，估計幾天幾夜也說不完，孕婦什麼都不用吃了，就喝西北風就可以了。首先就是存在安全隱患的食物不能吃，這些食物就是生肉類、以及隔夜的飯菜，這些會給孕婦和胎兒帶來威脅。

其次儘量少吃油炸的食品，最常見的就是薯條、炸雞這樣的食物，還有甜食也儘量少吃，這些高熱量的，營養成分並不高的食品，會讓孕婦的體重增長，並且能夠導致孕婦患妊娠期糖尿病，會給孕婦和寶寶帶來不安全因素。

最後少吃含有添加劑的食品，很多的零食當中就含有添加劑和防腐劑，這樣的食品孕婦的確是不應該吃。例如：香腸、罐頭、方便麵等。為了孩子的健康，這些沒有營養的零食，還是先放下來吧，等生完孩子再吃。

有很多的孕婦在懷孕的時候被告知不能吃螃蟹、不能吃海帶，不能吃菠菜，不能吃黑木耳。反正各地有各地的習慣，那麼為什麼這些東西不能吃，是因為按照中醫的理論，不允許孕婦吃寒性的食物。

但是在西醫中就沒有這麼多的說法，全世界這麼多的孕婦，如果真的把她們聚在一起，就會發現有的地方不讓吃螃蟹，有的地方鼓勵孕婦吃，如果你真的對自己的身體不放心，那就請詳細的諮詢中醫到底哪些食物不讓吃。

很多孕媽在懷孕之後，擔心自己的體重增長過快，會降低孩子的自然生產率，如果孕婦的體重過重，當然會對孩子帶來一定的影響。主食當中的熱量很高，可以把主食換成粗糧一類的食物，這樣既能填飽肚子，還能降低熱量。

孕婦需要補充各種的營養物質，來為自己和胎兒提供相應的保障。鈣可以幫助胎兒的骨骼增長，而鈣的主要來源就是：牛奶、堅果、燕麥還有菠菜等食物。所以孕婦不是不能吃菠菜的，菠菜可以吃還能夠補鈣，孕媽不要再被騙了，耽誤孩子營養。

懷孕期間也很容易貧血，那麼就需要補鐵，含有鐵元素比較豐富的食物是：豆類、肝臟、還有堅果、葡萄或是深顏色的蔬菜。但是葡萄不要多吃，葡萄中含有的糖很多，容易導致孕婦肥胖，所以要適量食用。

很多孕婦都有便秘的苦惱，但是在懷孕期間也不可以用藥，所以才更讓孕媽煩惱。可以吃一些含有纖維素豐富的食物，能夠加快孕婦的胃腸蠕動，幫助孕婦暢快地排便。這些食物包括：蘋果、芹菜、竹筍等。

孕婦在懷孕之後容易缺碘，缺碘就會容易導致孕婦在生完孩子之後患上甲亢，所以孕婦吃可以適當的吃海產品補充碘元素。最常見的海產品就是海帶、海苔，甚至是一些海鮮都可以食用，只不過是適量食用。

孕婦在懷孕期間有身體上的不舒服，也有心理上的不適應，請家人多給孕婦一些包容，這樣才能緩解孕婦身體生活心理上的不適應。另外關於孕婦在懷孕期間都應該吃什麼食物，這裡也再次統一說一下。

孕婦在懷孕期間沒有很多的食物禁忌，但是不可以吃生肉，生肉中會有病菌給孕婦和胎兒帶來危險。不要過多吃油炸的或是甜食，導致孕婦的體重迅速增加，會降低自然生產率。其他的食物基本上都可以吃，只不過是適量食用。

如果孕婦在懷孕期間身體不適，請及時詢問醫生自己的飲食標準，並告知自己的身體情況。很多食物都含有豐富的營養，孕婦不要過多的相信風俗，耽誤孩子補充營養還不知道。

關於孕婦不能吃的食物，你還有還什麼樣的想法，可以在評論區留言。

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