無糖燕麥推薦測評（無油無糖也能巨好吃的低脂高蛋白營養燕麥華夫）
2023-04-27 03:52:49
By 廚義
用料
香蕉 2根小海鹽 0.5克雞蛋 1個免煮燕麥片 80克椰子油（選加） 10克超級粉類（選加） 10克做法步驟
1、2根小香蕉，或者1根大香蕉，要熟透的。加入雞蛋和海鹽，放入料理機。
2、攪打成糊。
3、倒入免煮燕麥片。
4、攪拌均勻，剛開始會有點稀，靜置一會燕麥片吸收水分就會粘稠了。
5、如果喜歡也可以加入10克椰子油提香。也可以不加
6、加入自己喜歡的超級粉類，比如可可粉，抹茶粉，肉桂粉等抗氧化提高新陳代謝的粉類都可以，也可以不加。攪拌均勻。
7、舀一勺燕麥糊放入華夫模具。
8、一面小火加熱2-3分鐘，兩面都加熱。
9、取出，上面塗了自製的奶酪。
10、口感非常好。
香蕉的營養功效
香蕉味甘、性寒，入肺、大腸經； 具有清熱，生津止渴，潤肺滑腸的功效； 主治溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血等症。補充能量，保護胃黏膜，降血壓，潤腸道，安神助睡眠，保持心情愉悅。
香蕉的飲食禁忌
香蕉是香糯可口的水果，因而有些人（患有急慢性腎炎、腎功能不全者）一次大量食用香蕉。香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。 未熟透的香蕉易致便秘！ 香蕉是熱帶、亞熱帶的水果，為了便於保存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。最典型的是老人、孩子吃過生香蕉之後，非但不能幫助通便，反而可發生明顯的便秘。
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