低脂蔬菜沙拉怎麼做的（分享低脂還好吃的果蔬沙拉）

2023-04-27 12:58:23

分享低脂還好吃的果蔬沙拉，熱量低還飽腹，營養均衡

以前我看到很多減肥的人都會經常選擇吃沙拉，我還在想這個其實也沒有多好吃吧。很多朋友都說吃沙拉等於吃草，其實說的也不完全對，但是也有一部分對就是沙拉裡面我們一定要有蔬菜，除了蔬菜還可以自己搭配一些水果和蛋白質比較高的食物。

春天來了以後天氣越來越好，馬上就要到夏天了，一些小夥伴減肥的這個念頭應該早早就種下了，所以今天給大家推薦的這款雞絲夏日果蔬沙拉，還是非常適合大家在減脂期間吃的。有蛋白質，還有鈣，還有維生素，營養很均衡。

建議大家可以把這個雞絲蝦仁果蔬沙拉當做晚餐來吃，這樣的話可以將一天所需要的蔬菜營養全吸收了，減肥晚餐就一定要注意了，吃的一定要熱量少一點，不然的話很可能晚上也不活動消化不好。連吃幾天大家一定會看到效果的。

【菜名】：雞絲蝦仁果蔬沙拉

【食材清單】：北極蝦，雞絲，聖女果，牛油果，蘋果，雞蛋，海鮮沙拉汁，黑胡椒碎，海苔粉。

【烹飪步驟】：

1、我們現在將食材清單裡面的所有食材提前準備好，這裡邊的食材大家可以根據自己喜歡隨意的更換，像是加上一點生菜，胡蘿蔔，黃瓜等等，我認為都很不錯。

2、 把雞胸肉清洗乾淨了以後放進蒸鍋裡面蒸熟，大約蒸個10分鐘左右就差不多了，蒸的時候可以把雞胸肉給切開這樣蒸，能夠熟得更快，然後把蒸熟了的雞胸肉再撕成雞胸肉絲。

3、 把雞蛋還有北極蝦也都放進蒸鍋裡面，一定蒸熟備用。蒸好了的雞蛋分成4份準備好。

4、 蘋果去皮了以後清洗乾淨，切成小塊以後放在鹽水裡面泡一下，儘量要提前將蘋果的核去掉。

5、北極蝦剝殼準備好，不用北極蝦，我們也可以用普通的蝦仁都可以。

6、 把牛油果還有聖女果洗乾淨以後切成小塊兒，把這些所有的食材全部都放在沙拉碗裡面。

7、然後撒上黑胡椒碎海苔粉，想要吃沙拉汁的話，還可以淋上一點沙拉汁。攪拌均勻以後，這份雞絲蝦仁果蔬沙拉就做好了。大家要是嫌棄沙拉汁比較熱量高的話，可以去網上購買那種0脂0卡的沙拉汁來攪拌或者是直接加點醬油，生抽攪拌一下也行。

【小貼士】：

1、沙拉裡面的水果還是蔬菜葷菜等等，大家都可以根據自己的喜歡隨意地更換水果，大家也可以放點兒什麼獼猴桃，胡蘿蔔，黃瓜，紫甘藍等等。

2、蝦仁我這邊選用的是北極蝦，大家可以選用新鮮的大蝦，什麼品種的都可以，實在不行也可以買超市那種冷凍的蝦仁。

3、我們在撕雞胸肉的時候，一定要按照雞胸肉的紋理來撕，可能會稍微比較費時間，但是為了美味還是建議大家忍耐一下。