新鮮芡實的吃法和做法(秋令進補吃芡實)
2023-05-11 00:18:18 1
#頭條創作挑戰賽#
白露過後,秋意漸濃,早晚氣溫愈發清冷起來。天地間陰氣加重、陽氣收斂,因此需要滋養潤燥、益中補氣[1],在食補上,吃對了抵抗力才能更強,在面對即將來臨的冬天時也就更不容易生病。
沈朝初在《憶江南》中寫道,「瑩潤每凝珠十斛,」說的就是芡實,也就是我們所熟知的水八仙之一——雞頭米。八九月正逢雞頭米大量上市,中醫認為它是一種藥食同源的食材,《本草綱目》中記載其能「止渴益腎」,《景嶽全書》中記載芡實能「健脾養陰止渴,治腰漆疼痛,強志益神,聰明耳目,補腎固精,……延年耐老。」
宋代文豪蘇軾就酷愛吃雞頭米,並贊其「妙不可言也」,這種習慣從壯年一直保持到了老年。有記載稱,蘇軾到了老年還「面色紅潤、身健體壯」,與他的飲食習慣也有一定的關係[2]。除了蘇軾,曹雪芹也對雞頭米偏愛有加,更是將其寫進了《紅樓夢》中:「襲人聽說,便端過兩個小掐絲盒子來。先揭開一個,裡面裝的是紅菱和雞頭兩樣鮮果。」可見,雞頭米在以前是富貴人家才享用得起的滋補上品。
今天分享兩道菜,一甜一鹹,做法簡單,不論是喜歡甜食還是喜歡鹹口的朋友都可以試試!
推薦食譜:蘆筍百合雞頭米炒蝦仁
食材:蘆筍、百合、雞頭米、鮮蝦、蛋清
調料:料酒、生抽、鹽、胡椒粉
做法:
1. 鮮蝦去殼開蝦背,加少量蛋清、料酒、鹽、胡椒粉醃製幾分鐘。
2. 鍋內加水和少許鹽燒開,蘆筍、百合、雞米頭下鍋焯水2分鐘,撈出控幹
3. 起油鍋,加入蝦仁炒至變色,下蘆筍、百合與雞米頭一起翻炒,加入適量生抽、鹽炒勻即可出鍋
推薦食譜:雪梨紅棗雞頭米羹
食材:雞頭米適量、紅棗3顆、雪梨1個
做法:
1、所有食材洗淨,雪梨削皮去核切塊,紅棗去核
2、鍋中加入雞頭米和紅棗,加水沒過食材,開火煮熟
3、煮沸後加入雪梨,調至小火燉5~10分鐘即可,可根據個人口味加入冰糖或不加
參考文獻:
[1]鄧豔華.中醫四季養生[J].湖北中醫雜誌,2011,33(03):67-68.
[2]段振離.蘇東坡的芡實養生法[J].中醫健康養生,2022,8(08):68.
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