五黑粥最有營養的做法（這粥不用一顆米）

2023-05-02 14:34:01

不用一顆米，也能煮一碗粥，香濃美味，還有厚厚的一層「皮」，真是太好吃了！

北方的朋友送了我一袋玉米糝子，金黃璀璨，是玉米磨碎的小顆粒，用它來煮粥真是太棒了！低脂低卡香噴噴，軟糯黏稠，吃過一次就愛上，天天吃不厭

以前，我都是把它煮成淡粥，或是加糖煮成甜的，或是加紅薯，自然微微甜，每一種吃法都讓我驚喜萬分。

今天發現一個新吃法，原來南瓜和它更搭配，都是粗糧，低脂低卡易飽腹，溫暖香濃卻不胖！

你看，一會兒功夫，表面就結起一層厚厚的「皮」，賊香！曬朋友圈，饞倒一大批網友，說：「這粥太見功夫了！」

其實吧，也就15分鐘的事兒！

南瓜，大家都知道營養價值很高。而「貝貝南瓜」，比普通的南瓜營養更好。它的維生素A含量超過綠色蔬菜，被稱為「最佳美容食品」。經常食用，滋養腸胃，還有解毒排毒的作用，能使身材保持苗條。

玉米，更是穀類食物中的首位保健食品，被稱為"黃金作物"。它含有豐富的維生素E，有延緩衰老、美容養顏的作用，尤其是「三高」人士更要多吃。

除了玉米糝和南瓜，我還加了一點點臘腸和一顆香菇，哇，真是好吃絕了！

南瓜口感粉糯，還略帶一絲絲甜味，但是做成鹹粥，味道卻一點也不違和，反而互相成就。吃起來溫暖香醇，猶如情人的擁抱，一勺入喉，令人沉醉其中，難以自拔！

好吃到什麼程度？說實話，就算它毫無營養，就算它是毒藥，我都要先吃上一碗再說，明天死了也值得！

人到中年，基礎代謝降低，消化吸收能力也下降，所以，晚飯吃上這麼一碗，對我來說剛剛好，苗條身材吃出來！

如果是早餐，可以再搭配點雞蛋、主食、或牛奶什麼的，營養美味兩不誤！

再吃幾顆小番茄，味甜汁濃又美白，它可是熱量最低的水果哦，減脂食單的必備！

瞧，這汁兒，顆顆爆漿！

下面說下做法，大家照著吃，瘦到掉褲子！

玉米糝子一大勺，香菇1個切丁，臘腸小半根切丁，貝貝南瓜一小塊切丁，這些量正好可以做一碗，適合我一個人吃。

鍋內加少許油，加臘腸丁先翻炒幾下，再加入香菇、南瓜翻炒。

不炒也可以，我覺得炒過更香一些。

加入適量的水，煮開。

水沸騰後，均勻撒入玉米糝，大火煮開後轉小火，加上鍋蓋慢慢煮。

大約10分鐘後，用鏟子慢慢攪拌，煮至黏稠，加鹽調味，不需要加其它任何調料。

最後，加點蔥花和枸杞，好看又好吃！

迎著落日的餘暉，坐在自己坐的小桌旁，慢慢享受味蕾的快感，生活太美好了！