即食純燕麥片怎麼吃好吃（好吃不易胖的燕麥片）

2023-05-02 22:37:16 2

上一篇文章說到，燕麥片除了可以增強飽腹感外，還具有很高的營養價值，主要體現在碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、維生素、礦物質、脂肪等多種營養物質，對人體的健康起到很重要的作用。而且，因為它男女老少皆可食用，在補充人體營養價值的同時還具有瘦身養身的作用，所以一直深受廣大群體的喜愛。

燕麥作為一種功能性食物，也是美國《時代》雜誌評選的「全球十大健康食物」榜單中唯一一個穀物。而在燕麥基礎上被加工出來的燕麥片，也是現代生活中無數人選為當做早餐的主食之一。

但值得我們注意的是

我們在選購燕麥片時，一定要看配方，配方中燕麥片的比例越高，則產品的營養價值越高。如果配方中添加了小麥胚芽，那此種燕麥片營養價值就更高，因為小麥胚芽集整個小麥營養精華所在，比燕麥片本身的營養價值還要高。但是，如果配方中含有較多的米粉、玉米等其他添加物，則營養價值會大打折扣。

然而，據消費者反饋所知，目前市面上大部分的純燕麥片或比較純的燕麥片口感都較差，而那些添加了糖精等其他添加劑的燕麥片口感吃起來就好點，但是這些添加了糖精之類的燕麥片，營養價值又大大減少了。的確如此，但小編相信我們既然選擇吃燕麥片，肯定是為了補充營養，而不是為了好吃，對吧。

那麼燕麥片應該怎麼吃，才營養又健康呢？今天小編就來跟大家探討一下，也順便分享自己平時的2種吃法，親們可以參考借鑑一下哦。

吃法一：（水果）牛奶燕麥片

杯中加入適量的燕麥片，倒入90度以上開水衝泡3~5分鐘（建議用30g產品配比240ml 份水的比例泡衝），當溫度降至45℃~50℃時，倒入適量甜或純的牛奶（為什麼要等溫度降至45~50℃，因為這個溫度牛奶本身的營養價值才不會被破壞），用勺子攪拌均勻即可開吃。當然了，如果想要吃得精緻一些，再配上一些自己喜歡的堅果或水果一起食用，味道就更絕了。