高血壓吃什麼菜好降壓 多吃這六種

2023-07-10 22:27:09

　　眾所周知，高血壓的原因可能是長期吃垃圾食品的結果。高血壓者在飲食方面要十分的注意，特別是蔬菜要多吃比較的好。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、茄子
　　茄子富含類黃酮（每百克茄子中約含類黃酮物質700毫克）因此吃茄子可以有效預防高血壓。

　　2、芹菜
　　茄子富含類黃酮（每百克茄子中約含類黃酮物質700毫克）因此吃茄子可以有效預防高血壓。

　　3、菠菜
　　菠菜的葉子和莖稈中含有維生素C和鉀，這些有益物質能夠清理血管，有效降低血壓。

　　4、薺菜
　　薺菜中所含的乙醯膽鹼、谷甾醇和季胺化合物，不僅可降低血液及肝裡膽固醇和甘油三酯的含量，還能擴張冠狀血管，降低血壓；含有豐富的胡蘿蔔素對高血壓也有很好的療效。

　　5、山藥
　　山藥的營養極其豐富，是物美價廉的滋補品，常吃可以補充身體缺失的營養物質，還是老少皆宜的一種健康食材。山藥中含有黏液蛋白、維生素以及微量元素，可以有效的阻止血脂沉澱在血管壁上，達到疏通血管的作用，具有一定的降血壓作用。

　　6、海帶
　　西方科學證實海帶含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汗中的膽固醇；食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進其排洩。此外，海帶中的鈣不僅抑制膽固醇吸收，而且可以降低血壓。