每天喝檸檬水有什麼好處效果喜人

2023-07-19 03:27:43 2

　　檸檬又叫做益母果，是一種比較常見的水果，它很好的解決了出海航行水手們壞死病的症狀。它聞起來讓人神清氣爽，一般沒人會直接去吃，因為它實在是太酸了，一般都是泡水食用。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　每天和檸檬水有什麼好處
　　1、防治心腦血管疾病
　　檸檬酸鹽成分會抑制鈣鹽結晶，緩解鈣離子在血液中促使血液凝固的作用。所以在醫學上，檸檬還可以預防和緩解高血壓、心肌梗死等心腦血管疾病。

　　2、刺激大腦神經系統興奮
　　當人體中含鉀低的時候，會引起抑鬱、焦慮、健忘等不利情緒。而檸檬中富含鉀、維生素C等成分，可以適當減壓，刺激大腦神經系統興奮。

　　3、促進消化
　　喝檸檬水能夠促進胃部消化，當你消化功能不是很好時，可以喝一些檸檬水來促進胃酸的分泌，讓食物更容易被消化和吸收。

　　4、消除自由基
　　多喝檸檬水，能夠有效消除人體內的自由基，達到預防癌症，保持健康體魄的目的，也會塑造更加精力旺盛的精神狀態。

　　5、加速傷口癒合
　　維他命C可幫助治療傷口，更是維繫骨骼、軟骨及結蹄組織健康的重要營養。如之前所言，維他命C也有消炎作用，可加快康復過程。

　　6、平衡酸鹼度
　　檸檬是其中一種最能調節酸鹼的食物，它本身雖屬酸性，但在人體內卻是鹼性（檸檬酸一經身體代謝便不會製造酸性）。所以經常飲用檸檬水可消除體內酸性，包括關節內的尿酸，減輕身體疼痛及發炎。

　　7、化痰止咳，生津止渴。
　　檸檬水還具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。

　　8、為淋巴系統補充水分
　　暖的檸檬水能為身體補充流失的水分，從而提升免疫系統，對抗便秘、倦意、失眠、神志不清等缺水徵狀。

　　喝檸檬水的誤區
　　1、白天喝檸檬水變黑
　　經常聽說檸檬水不能夠白天喝，因為檸檬是一種感光水果，白天喝檸檬水之後皮膚會起斑變黑。
　　從科學角度來說，感光物質主要包括葉綠素、核黃素和血紅素，這幾種物質廣泛存在於人們的食物中。但檸檬水中的有機酸會腐蝕牙齒表面，損害牙釉質，如果晚上大量飲用檸檬水又沒有及時清潔牙齒的話很容易導致齲齒。

　　2、用冷水泡
　　有人說檸檬不能用熱水泡，理由是過高的水溫會使維生素C大量損失。實際上，泡檸檬的水溫度不能太低，否則味道泡不出來。由於檸檬裡含有大量的有機酸，而維生素C在酸性條件下的耐熱性較好，不容易被破壞，所以泡檸檬的水溫在60度左右是最好的。

　　3、棄用檸檬皮
　　有的人習慣於用新鮮檸檬擠出汁液泡水而把檸檬皮棄之不用，殊不知檸檬皮也是非常值得泡製的，因為皮中含有的生物類黃酮比果肉部分更高，它能夠清除自由基，具有抗氧化的作用，還能夠調節人體免疫力，預防高血壓和心血管疾病等。而且檸檬皮中還含有大量的檸檬精油，可以起到振奮精神、消除倦怠感的作用。