葡萄柚怎麼吃 葡萄柚飲食減肥法

2023-07-09 03:48:53

　　現代社會，很多女生為了保持完美的身材都會選擇減肥，「葡萄柚飲食」作為顯著療效的減肥食譜，備受女性追捧。那麼這葡萄柚怎麼吃可以達到減肥的效果呢？那麼本期的減肥飲食，為你詳細解析葡萄柚飲食。

　　「葡萄柚飲食」是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。

　　葡萄柚飲食減肥法
　　早餐：葡萄柚半顆，蛋兩顆，培根兩片。
　　午餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽（任何煮法都可，油炸除外）。
　　晚餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽（任何煮法都可，油炸除外）。

　　葡萄柚怎麼吃
　　據《新科學家》雜誌網絡版報導，美國斯克裡普斯營養和代謝研究中心此次為期3個月、涉及100名肥胖成年人的研究表明，每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可減掉平均3.6磅，效果好的可減掉多達10磅；而對照組中，三餐相似但不吃葡萄柚的人僅能減掉0.5磅。另外，喝葡萄柚汁效果同樣也不錯，平均可減3.3磅。

　　報導稱：「多年來人們一直在談論葡萄柚飲食法，有些人甚至一直依賴於此。如今，我們終於有數據可以證明，葡萄柚確實有助減肥。」根據美國斯克裡普斯的營養和代謝研究中心所發表的研究報告，常吃葡萄柚具有減肥療效。該研究發現，在節食菜單中加上葡萄柚及葡萄柚汁，將可以達到減輕體重的效果。