吃壓縮餅乾減肥嗎 可以長期吃嗎

2023-07-14 14:17:54

　　為了減肥，很多人真是用盡各種方法。但是很多方法是缺少科學依據和可行性的，需要我們認真辨別。網上流傳吃「壓縮餅乾可以減肥」，是真的嗎？那麼，本期的減肥飲食，為你解析。

　　壓縮餅乾是根據人的身體每日所需的營養成分，以小麥粉、糖、油脂、乳製品為主要原料，經冷粉工藝調粉、輥英烘烤、冷卻、粉碎、外拌，可夾入其他乾果、肉鬆等輔料，再壓縮而成的一種攜帶方便的食品。在緊急狀態下，所攜帶的壓縮餅乾能夠基本滿足人體所需的熱量。

　　吃壓縮餅乾在理論上是可以減肥的，但實際上是不可行的。如果一日三餐的只是為了保證身體能夠有足夠的能量吃壓縮餅乾來維持能量的話，吃合適的壓縮餅乾無疑是可以達到減肥的效果的。

　　但是如果吃的別的東西，然後吃壓縮餅乾以為有減肥的功效這個是不可能的。壓縮餅乾含澱粉，有的也含植物油，是高熱量的壓縮產品。雖然吃在胃裡會產生飽腹感，但實際上不減肥。壓縮餅乾本身就是高能量的攝入過多無疑會適得其反。

　　此外，食用壓縮餅乾可能會導致身體營養不良、便秘等症狀，長期食用更是會致結石。對於一般的人來說，最好是不要吃壓縮餅乾的好，雖然壓縮餅乾比較壓餓，但是我們一般人的平時生活是不需要吃到壓縮餅乾。

　　其實要想減肥，關鍵在於「少吃多動」。減肥期間應適量增加蛋白質、碳水化合物和適量脂肪的膳食。同時，細嚼慢咽，先湯後飯。儘量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法，避免油煎、油炸。適當補充水果，選用柚子、獼猴桃、草莓、蘋果等。