適合老人的蒸菜(夏天多吃這7道家常蒸菜)
2023-05-03 14:02:51
莫愁廚路無知己,誰人不識小面姨。大家好,我是小面姨。今天小面姨給大家分享7道蒸菜的做法。今天早晨去參加了一個有關健康方面的知識講座,感覺獲益多多。最深刻的體會就是,無論做什麼工作,無論多大年齡,都要把身體健康放在第一位。尤其對於中老年朋友來說,隨著年齡的增長,身體會出現越來越多的問題,何種身體組織都會發生衰變,病會自然而然多起來。而且有些疾病根本讓人感覺不到,一旦發生,就是危機生命的事情。因此最好的預防措施還是要多吃營養均衡的食物,其次增加適當的運動和保持足夠的睡眠。對於家中有老人的人來說,怎麼安排好老年人的吃飯問題,就顯得特別重要。今天小面姨就給大家推薦7道老年人可以吃的美食。
到夏天,家人就特別喜歡做一些蒸菜或者涼菜吃,蒸菜不會像炒菜那樣使用太多的油,吃起來也不會太油膩,特別省事,吃起來也不上火,能最大限度地保留食材的原汁原味以及營養成分,是一種非常健康的烹飪方式。蒸菜往往會口感綿軟,老年人吃下去之後,很容易消化,即使腸胃不好的老年人吃了之後,也不會感到腸胃有任何的壓力。此外,蒸菜的營養也比較充分,能很好調理中老年人的體質,促進腸胃消化,保持良好的睡眠質量。今天,我給大家推薦的中老年美食就以蒸菜為主。這七道蒸菜可以每天換著吃一道,每周就可以連吃7道蒸菜,天天換味道,老年人也愛吃。7道適合中老年人吃的蒸菜,清淡少油,常吃不上火,營養又好吃!建議中老年人:夏天多吃這7道家常蒸菜,每天換著吃。接下來,我把這7道蒸菜的詳細做法分享給大家,祝朋友們身體健康! 【7道蒸菜】
【蒜香杏鮑菇】
食材:杏鮑菇、小蔥、蒜瓣、小米椒、鹽、生抽、蠔油、白糖、香油。
做法:1、杏鮑菇去掉老點的根部洗淨,切成厚片,大片上最好用刀打上花刀,只切一面,並且不要切斷,蒸出來更容易入味。
2、鍋中水燒開,放入杏鮑菇片焯水3分鐘撈出,如果嫌麻煩也可以直接擺盤,不用焯水。
3、小米辣,香蔥洗淨切小段,蒜瓣去皮用刀拍碎切成蒜末,裝入小碗中,留點蔥葉,蒸出後需要點綴。
4、碗中加少許鹽、生抽、蠔油、白糖、香油攪拌均勻,找個深點盤子,把杏鮑菇擺入盤中,澆上調好的料汁,就可以上鍋蒸了。
5、杏鮑菇放入蒸鍋,水開後大火,蒸10分鐘左右就能出鍋,端出來上面撒上蔥葉點綴,鹹香美味,少油少鹽,營養豐富又清淡,營養不流失還入味。
【土豆水晶丸子】
食材:土豆、胡蘿蔔、土豆澱粉、香蔥、蒜粒、鹽、五香粉、生抽、鹽、香醋、雞精。
做法:1、一個土豆,胡蘿蔔半根、適量土豆澱粉、1根香蔥、3個蒜粒準備好,土豆和胡蘿蔔洗淨表面泥沙,削去外皮,用擦絲器擦成細絲,再用水衝洗一下。
2、鍋裡加水燒開,放入土豆和胡蘿蔔絲,略煮2分鐘就可以了,撈出控幹水分,放在案板上用刀切成小碎丁,儘量切得碎一點,像切成這樣就可以了。
3、裝入碗中,加入適量土豆澱粉、少許鹽、五香粉,抓拌均勻,澱粉可以適當增減用量。
4、用點力團成小丸子,放入平盤中,或者直接擺入蒸屜上,之間要留有縫隙,避免黏在一起。
5、盤子放入蒸鍋中,開大火蒸15分鐘左右,土豆丸子熟透變晶瑩記好了,放涼之後再把它取出來。
6、放涼的的土豆丸子裝入碗中,加入切好的蔥花,蒜末,再放點辣椒麵,淋上燒開的熱油,加入適量生抽,鹽,香醋,雞精攪拌均勻,營養好吃Q彈。
【花椒麵蒸肉】
食材:五花肉、蔥、姜、花椒、鹽、醬油、料酒。
做法:1、帶皮五花肉一塊,最好選用三層的精五花肉,肥瘦相間更適口,半根大蔥,1塊生薑,少許花椒,五花肉洗淨放入鍋中,加入清水,放入蔥節,薑片,加1勺料酒,焯水5分鐘後撈出。
2、撈出後衝洗乾淨,放入砂鍋中,再切點蔥段,薑片,加入熱水,然後開小火煮。
3、煮肉期間,我們開始做花椒麵,炒鍋燒熱,放乾花椒加少許鹽,小火炒出香味,儘量多炒一會,但不要糊,放入搗蒜臼,搗成細末,自己做的花椒麵特別香,比外面買的味道好太多。
4、五花肉煮了50分鐘,拿筷子試試能輕鬆插進去,說明五花肉熟了,關火悶一會。
5、煮好的肉撈出,放至不燙手,切成薄厚均勻的片,擺入盤中,撒點蔥花薑末,少許鹽,適量花椒麵,最後淋入適量的醬油冷水上鍋蒸,水大火燒冒氣時,開始計時,轉成中小火蒸15分鐘,然後關火燜5分鐘就好了。
【蒸豇豆】
食材:豇豆、雞蛋、蒜瓣、辣椒麵、芝麻、蔥花、麵粉、鹽、生抽、醋、香油。
做法:1、準備1把新鮮的豇豆,1個雞蛋,適量麵粉,半頭大蒜,豇豆去頭去尾洗淨,控掉水分,然後把它切成小段。
2、然後再把它放入到一個容器中,打入1個雞蛋和豇豆混合攪拌均勻,讓豇豆均勻裹上蛋液,分次少量加入麵粉,邊倒邊攪拌,讓豇豆段上均勻地裹上一層麵粉,一根一根地非常鬆散就可以了。
3、把豇豆放到蒸屜上面,蒸鍋水上汽後中火蒸10分鐘,喜歡脆的蒸8分鐘就好了。
4、碗中放入切好的蒜末,蔥花,適量辣椒麵和芝麻,用熱油激出香味,然後加入適量的生抽和陳醋,最後淋入幾滴香油,少許鹽攪拌均勻,料汁就做好了。
5、蒸好的豇豆轉入碗中,把調好的料汁淋到豇豆上面,吃用攪拌均勻就可以開吃了,外糯內脆,好吃極了,喜歡的做起來。
【土豆絲蒸燻肉】
食材:土豆1個、燻肉1塊、小米椒2根、蒜3粒、姜1塊、1勺生抽、1勺蠔油、1勺胡椒粉、小半勺糖、適量雞精、1勺幹澱粉、1勺食用油。
做法:1、將準備好的燻肉塊,放入蒸鍋中大火蒸30分鐘蒸熟,把土豆去皮切成細絲或用插絲器檫成絲,放在水中淘洗一邊,控幹水分。
2、蒸好的臘肉切成細條,姜和蒜切成細末,小米椒切成小圈。
3、將土豆絲,臘肉條,姜蒜末,小米椒圈,放在碗中,加入1勺生抽,1勺蠔油,1勺胡椒粉,小半勺糖,適量的雞精。
4、混合攪拌均勻,再加1勺幹澱粉,1勺食用油,攪拌均勻,(鹽我沒有放,味道剛剛)。
5、將拌好的土豆絲臘肉絲擺放在盤中,蒸鍋冒氣後,大火蒸10分鐘,出鍋後,攪拌均勻,鹹肉鹹香,土豆軟爛,吃著好下飯。
【日本豆腐肉】
食材:日本豆腐3個、五花肉餡100克、雞蛋1個、小蔥1根、適量蒸魚豉油。
做法:1、日本豆腐從中間切成兩半,將豆腐從包裝袋中擠出來,切成差不多厚度的片,日本豆腐很容易弄碎,切得時候輕點。
2、肉末中加入少許鹽,生抽,料酒,幹澱粉用筷子拌勻,醃製一會。
3、將切好的豆腐擺入盤子中,擺成圓圈狀,將邊角料放在中間,將醃好的肉末放在豆腐的中間,再留出一個小洞。
4、將雞蛋磕入中間留好的小洞,洞要預留的孔大一些,蛋清才不會溢出來。
5、鍋裡放開水,然後放入盤子子,水開後用中小火蒸10分鐘左右,撒上蔥花,淋上適量蒸魚豉油,然後可以開吃了。
【肉末茄子】
食材:紫皮長茄子1根、豬肉末適量、小蔥1根、蒜粒4個、姜一塊、適量鹽、2勺生抽、2勺生抽、1勺蠔油、1勺五香粉。
做法:1、一根茄子就做了1大盤菜,肉末提前剁好,茄子切掉根部清洗乾淨,切成厚片再切長條,最後切成菱形塊,根據家人飲食習慣,也可以直接切成長條,不用切成塊。
2、切好的茄子放在水中浸泡著防止變黑,一會用的時候再撈出,小蔥切成蔥花、姜蒜切成細末,我還準備了一些紅椒丁配色,沒有可以不用。
3、鍋中倒入少許油,放入肉末翻炒至鬆散變色,再放入蒜薑末炒香,加入適量的鹽,2勺生抽,2勺生抽、1勺蠔油,1勺五香粉翻炒半分鐘,再加入切好的紅椒丁少許蔥花炒均勻。
4、泡好的茄子,再衝洗一下撈出放入盤中,炒好的豬肉末鋪在茄子上面。
5、蒸鍋中加適量清水,放入茄子蓋上蓋子,上汽後蒸10分鐘左右,蒸好的茄子會蒸熟變軟。
6、端出撒上剩餘的蔥花,吃的時候拌勻,茄子鮮香軟糯多汁,比炒得更香更營養。
莫愁廚路無知己,誰人不識小面姨。大家好!我是小面姨。不知不覺廚藝烹飪路上陪伴大家五年時間了!相處了日子裡,一起分享美食生活知識,一起體驗美食生活快樂!在此,道一聲謝謝!好了,親愛的朋友們,今天的文章就和大家分享到這裡,如果您對本文有任何不同的看法,歡迎在文章底部評論處發表您的觀點,我們會認真閱讀您的每一條留言~
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