肉鬆除了做麵包還能怎麼吃（肉鬆還能這麼吃）

2023-05-22 09:27:04

看了很多關於減肥的文章，我發現主要的方法就是運動加合理健康的飲食。其實這些道理誰都明白，但還是控制不住自己的嘴巴。每次看見相關的文章還是會點擊去看一看，有沒有適合自己的建議。現在已經步入夏天了，這個季節是養生和減肥的季節，所以，要把身體調養得棒棒噠，還要合理飲食，控制體重。這幾天除了適當的運動之外，早餐或者晚餐裡，輪換著我都會吃它，一個麵食的蔬菜糰子，裡面加上肉鬆，這種方法是我自己琢磨的。因為我一直很喜歡吃肉鬆，但是又怕吃了長肉，所以想出這麼一個辦法，搭配著吃。這樣簡單好操作，不用半小時就完成，而且有菜有肉，能補充營養，低脂又健康。

肉鬆夾心蔬菜丸子

By 紀念旅行(來自新浪微博..)

配料：

肉鬆適量 一歲以上可以用有味道的肉鬆、土豆100g 蔬菜50克

烹飪步驟：

1.土豆洗淨用高壓鍋煮熟，如果一般的鍋去皮切片蓋上蓋子隔水蒸熟即可

2.菠菜跟西藍花50g放入鍋裡煮熟撈出

3.菠菜容易熟撈出先打碎備用

4.西藍花要煮久一點，煮好後一樣切碎，這個可以蓋上蓋子讓孩子幫你拉幾下，誇她有力氣，也可以讓爸爸跟孩子一起做

5.我把蔬菜跟土豆放在盤子裡讓孩子自己攪拌混合好

6.一個一次性袋子放入一勺土豆蔬菜然後加入一些肉鬆，一歲以內要用無糖無鹽的肉鬆，我這個是有味道的海苔芝麻肉鬆味道很好

7.然後用袋子扭一扭就做成一個丸子了特別簡單

8.土豆 一定要蒸熟，切片蒸一定要蓋保鮮膜或者蓋子，不然會很溼

9.土豆裡面可以混合胡蘿蔔、菠菜、西蘭花、雞蛋碎等等都可以

烹飪小貼士：

1、麵粉的量自己掌握好，然後用麵粉和雞蛋液調一下，麵粉不用太多，能把菜團成團就行，把白麵粉留下一部分不要都放進去，拌一拌，用手捏一捏試試，覺得少再放，可以了就不用放了。2、蒸好後蘸上料汁吃是最美味的。推薦一道好吃又營養的蘸料：煮熟的雞蛋搗碎，加入蒜泥、生抽、香油、香醋，炸的辣椒粉，材料的比例按照自己喜歡的程度掌握，品嘗下，調節量，特別香，不嫩吃辣的可以不放辣椒！3、肉鬆在食用後會明顯升高血脂和血糖的情況，所以對於有糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病這類的人群是不適宜食用的。

你喜歡吃肉鬆嗎？

喜歡美食傑的文章請點讚、關注、分享！你有什麼觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起討論。

,