生肌長肉最快的菜（長肉最快的4種美食）

2023-05-04 16:27:08

各位讀者朋友們大家好，感謝閱讀我分享的美食文章，經驗和大家一起共享，今天我要和大家分享的內容是：『夏季「長肉最快」的4種美食，模特從來不碰，很多人卻愛吃，難怪瘦不了！』

很多人都覺得，夏天胃口差，啥也吃不下，是減肥的好時候。其實剛好相反，由於夏季炎熱，人們的運動量少，都躲在空調屋裡，動也不想動，而且遇到好吃的，很多人都會胃口大開，要好好吃一頓，過一個夏天，一斤沒瘦還胖了不少。

俗話說「一胖毀所有」，有哪個人不希望自己身材苗條，可以穿漂亮衣服呢？那就想管住嘴巴。

之所以會長胖，是因為攝入了很多「高熱量」的食物，夏天人體的消耗很大，需要補充大量的能量，有很多食物都是高熱量的，一定要少吃。

今天我就和大家說說幾種「長肉最快」的夏季美食，模特從來不碰，但很多人都愛吃，難怪瘦不了。

【容易長肉的4種夏季美食】

1、燒烤

夏天的夜生活，很多人都是從一頓燒烤開始的，烤得滋滋冒油的肉串，撒上各種燒烤料，味道太香了，一個人擼20串不成問題。

燒烤的熱量很高，也許你覺得烤蔬菜比烤肉的油少，這就錯了！烤蔬菜的油更多，因為它不含油，很容易烤糊，所以要經常刷油。而肉類本來就含油，烤一烤就出油了，刷的油還少一些，但都屬於高熱量的。

燒烤的熱量很高，一般一頓燒烤下來，人體大約會攝入2000大卡左右的熱量。烤串和啤酒是最佳搭檔，啤酒的單位熱量不高，每百克只有32大卡，但喝5瓶就有800大卡。

綜合下來，一頓燒烤的熱量，比正常人一天需要的熱量還多，而且大家基本上都是睡覺前吃的燒烤，根本無法消耗，所以就會長胖了。

2、麻辣拌

麻辣拌是麻辣燙的升級版，先把食材在底料中煮熟，然後加上調料拌一拌，吃起來麻辣鮮香，特別受學生族、上班族的喜愛。

麻辣拌是用什麼拌的？一般都是芝麻醬，這是一種高熱量的調料，另外還有白糖、花生、香油等調料，也都是高熱量的。另外所用食材的熱量也比較高，比如丸子、麵筋、方便麵、擔擔麵、麻花、油條、火腿等。

吃一頓麻辣拌，至少能攝入800大卡以上的熱量，至少要慢跑2小時才能消耗。

3、高糖食物

夏天的高糖食物太多了，包括水果、雪糕、冰淇淋、冰奶茶、冰汽水等等。也許你認為，零糖可樂沒有糖，但也不能喝太多，它使用了代糖，也是有熱量的，只是比較低而已。

另外，水果的熱量也比較高，大家都愛吃的西瓜，雖然只有26千卡，但一個成年人，一次至少能吃半個西瓜，超過5斤了，也會攝入超過500大卡的熱量，是不是才知道？

雪糕、奶茶，都含有大量的糖，一個幾十克的雪糕，熱量就超過100大卡，而一杯奶茶的熱量已經超過250大卡，一天吃一個沒關係，但如果頓頓吃，熱量就比較高了。

4、油炸類快餐

很多人都喜歡油炸食物那外酥裡嫩的口感，比如炸雞翅、炸雞腿、炸雞米花、炸雞排等，還有各種漢堡，它們雖然好吃，但都是高熱量的食物。

一個雞腿堡含有300大卡左右的熱量，是米飯的2倍多，想像不到吧。一個炸雞排，熱量雖然低一點，但也超過200大卡了。一般快餐都搭配了可樂，一頓下來，熱量也有600大卡了，好不容易減掉了那麼一點，結果吃一頓，立刻有胖回去了。

這些高熱量的食物，好吃是好吃，但如果你平時運動量少，還是控制一下，儘量少吃，或是為了減肥不吃。只有做好了管住嘴，再加上邁開腿，才能有效減肥。

減肥時，營養也是很重要的，要多吃高蛋白、低脂低糖、低熱量的食物，還要注意維生素、礦物質的攝入，確保身體有足夠的營養。

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