霜降以後吃什麼補身體（霜降後早餐怎麼吃）

2023-05-20 15:21:42 1

#頭條創作挑戰賽#

10月份了，我們這裡秋高氣爽，就是早晚溫差很大，遇到下雨天真是很冷，那就要在飲食上做調整了，隨季節變化吃時令食材，健健康康過秋天吧。尤其是早餐，是一天當中第一餐，要吃好喝好，更要吃飽，才能增加一天營養。我家早餐基本是幹稀搭配，以麵食炒菜為主，看看這一周早餐，有你家愛吃的嗎？

周一早餐

主食：韭菜雞蛋烙餅

流食：小米粥

菜：辣椒炒花菜

水果：紅心火龍果

這種烙餅是我家早餐很愛吃的一種，幾乎每周都想吃一次，死面加雞蛋和韭菜一起烙出來，外香酥裡鮮美可口，做法特簡單，用電餅鐺烙一烙就可以了，這個做法早就發布菜譜了，喜歡的小夥伴可以去帳號搜索看看。

一邊可以熬製小米粥，這樣搭配吃烙餅比較好，一盤炒花菜，耐餓幹稀搭配的早餐就可以吃了，有喜歡吃的嗎？

周二早餐

主食：饃饃蒸南瓜

菜：炒菠菜西紅柿雞蛋湯

今天早餐很特別，用西紅柿雞蛋做了湯，搭配饃饃和蒸南瓜，炒一盤菠菜，像不像晚餐吃呢？但是秋天就該粗糧細糧一起吃，簡簡單單的早餐，這早餐搭配合理嗎？

周三早餐

主食：雞蛋煎餃子

流食：牛奶

菜：爆炒藕片

雞蛋煎餃子也是我家早餐之一，每次包餃子就很多，凍在冰箱裡，做早餐不僅可以蒸著吃，還可以煎著吃，無論和誰搭配都好吃。這次就和牛奶搭配，加了煎雞蛋和餃子一起，還炒了一盤藕，這樣早餐就更豐富了，蛋白質炒菜主食都有，吃完一天都精神。

周四早餐

主食：烙發麵餅月餅

流食：玉米糝子粥

菜：韭菜胡蘿蔔炒豆皮

烙餅，在我家早餐出鏡率很高，就是純純的發麵，無任何調味品和鹽油，就用電餅鐺烙出來，香噴噴的是外皮香酥，裡軟和，還帶著天然的麵粉自然甜味，真是太好吃了，原汁原味啊！搭配玉米糝子粥，這樣的早餐是小時候的大愛，現在家人也愛吃，真耐餓啊！

胡蘿蔔一般炒著吃的家庭真不多，但是用韭菜和豆皮搭配一起炒出來，就不一樣的味道了，看著就顏色漂亮食慾大增，而且營養豐富，一家老小都可以吃。這樣搭配早餐好吃嗎？

周五早餐

主食：煎饃饃片

流食：湯圓

菜：炒娃娃菜

水果：香蕉

湯圓也是我家流食早餐之一，雖然這種糯米類的早餐不宜經常吃，不太好消化，老人孩子應該少吃，我家沒有小孩子也沒有老人，對湯圓很愛吃，一個月吃上2-3次比較合適。

煎饃饃片，吃白饃饃膩味了，就煎一煎換換口味，香噴噴真好吃。

搭配鮮美的炒娃娃菜和香蕉，這早餐如何呢？

周六早餐

主食：饃饃南瓜

流食：胡辣湯

菜：爆炒菠菜

又吃饃饃了，這是沒法啊，因為這是靜態期間吃的，只能這樣搭配了，好在我做了胡辣湯，這可是家人愛吃的流食，用胡辣湯底料做的，自己加了豆腐絲和裙帶菜，花生米、粉條一起熬製出來，做法特別簡單，家人都愛喝。做早餐好吃好做，太方便了，味道也是超級好，建議愛吃胡辣湯的小夥伴們，真的可以在家備點，做早餐真是太方便了。

南瓜和饃饃一起在蒸鍋蒸一蒸，在炒一盤菠菜，簡單美味的早餐就可吃了。