一天中這3個時間段最容易發胖（一天中最容易發胖的三個時間）

2023-05-21 04:03:59 2

愛美是女人的天性，減肥更是一個女人一生的奮鬥目標，每個女人都希望瘦一點再瘦一點，所以身邊的很多女性朋友減肥都是每天的必修課。

減肥其實是一件非常有意思的事情，說難不難，說容易也不容易，只有找到適合自己的方法，堅持下去才有可能成功，而現實生活當中失敗的人比比皆是。

有很多人常見了各種辦法，最終都以失敗而告終，也有很多女性朋友羨慕那些易瘦體質的人，為什麼她們怎麼吃都不胖呢？其實一天當中有最容易發胖的三個時間，如果你能避開的話，或許也能做到，怎麼吃都不胖。

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一天中最容易發胖的三個時間？若能及時管住嘴，或許怎麼吃都不胖

1、第一個時間段：早上7點-8點

早上7:00~8:00是吃早餐的一個時間段，但是在生活當中大多數的上班族是直接不吃早餐的，真覺得這樣正好減肥了，其實結果恰恰相反，反而會增肥。

其實早上7:00~8:00這個時間點是身體新陳代謝最旺盛的一個時間段，這個時候只要我們吃一些高品質低熱量的早餐是有利於身體健康的，而且也不會導致熱量堆積。

然而如果我們早餐不吃的話，到了中午會更加飢餓，這樣就會攝入更多的食物，反而會導致熱量堆積。

雖然這個時間點代謝速率比較高，但並不是所有食物都可以吃，大家可以選擇高蛋白高維生素的食物，比如水煮玉米，水煮蛋，牛奶，既營養，又不發胖。

2、第二個時間段：下午3點-4點

我們新陳代謝的周期是4個小時左右，如果中午12點吃飯的話，到了下午三到四點，可能就會感覺到飢餓，尤其中午如果沒有吃飽的話，飢餓的時間可能會更早一些。

所以很多上班族就養成了吃下午茶的習慣，這個時間點有一些上班族喜歡點一杯奶茶或者吃一個小蛋糕，甚至自己購買一些零食來緩解飢餓感。

這些東西熱量都是非常高的，很容易發胖，但如果不吃飢餓感讓我們無法繼續工作，這個時候大家可以選擇一小把堅果或者一個水果，比如香蕉蘋果既能增加飽腹感，又能夠減少熱量的攝入。

3、第三個時間段：晚上8點之後

晚上8點之後也是很容易發胖的，一個時間點有很多減肥的人晚上不吃晚飯，但是到了8點之後又會感覺到飢餓，實在挨不住又會吃夜宵。

如果我們10點睡覺的話，中間只有兩個小時，所以就會導致熱量堆積，也會加重腸胃的負擔，導致腸胃疾病。

大家最好晚餐安排在6點之前，7點之後最好不攝入任何東西，這樣可以避免熱量堆積。

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不節食也能減肥

1、水果代餐

水果餐是風靡於明星人群的瘦身餐，很多明星都是用水果來代餐，吃水果可以在短時間內達到減肥瘦身的效果，尤其對於高鮮的水果，能夠加速新陳代謝減輕體重。

減肥期間大家可以多吃獼猴桃，菠蘿，蘋果，香蕉，葡萄柚等等這些高營養低熱量的水果。

2、用小盤子替代大盤子

減肥期間大家可以將大盤子換成小盤子，曾經就有一項甜品研究工作人員給參與的人分別派發了大盤子和小盤子，以及大勺子和小勺子。

結果發現獲得大盤子的人進食量比小盤子的人多了31%，那些獲得較大盤子和較大勺子的人比平時的進食量多了57%。

3、遠離飲料，多喝水

很多女性朋友特別喜歡喝奶茶，如果想要減肥的話，就要戒掉一切飲料，飲料的含糖量非常高，熱量也非常高，大多數糖分都超標，進入身體之後會逐漸轉化為脂肪囤積起來。

大家不妨將含糖飲料換成白水，能夠促進血液循環，加速新陳代謝，幫助排出毒素和垃圾，更有利於減肥。