西蘭花胡蘿蔔木耳一塊炒好吃(冬天吃精緻一人食)
2023-04-25 07:29:50
色彩最好看 口感最好吃 製作最用心
By 小雨的學霸媽咪
用料
食用油 適量胡蘿蔔 一根西蘭花 一棵鹽 少許蒜 一瓣生抽 ①勺做法步驟
1、分享清洗乾貨:頭朝下,放鹽或者小蘇打食品級洗潔精浸泡。
2、準備好西蘭花,和可愛胡蘿蔔。
3、焯水2分鐘。喜歡硬一點的口感可以一分鐘奧。
4、撈出來,過涼水。
5、一點點亞麻籽油
6、蒜末是靈魂哈
7、放付香菇,醬油增香。
8、倒入菜菜翻炒兩分鐘
9、美味出鍋。
10、可可愛愛,精緻生活。
食用油的營養功效
花生油的脂肪酸構成是比較好的,易於人體消化吸收。花生油可以促進寶寶的大腦發育,寶寶如果缺鋅,就會出現發育不良,智力缺陷等症狀,而花生油中所含有的腦磷脂、卵磷脂和膽鹼也可以有效地改善記憶力,對寶寶的智力開發益處多多。食用芝麻油可調節毛細血管的功能,增強組織對氧的吸收能力,改善血液循環,促進性腺發育,延緩衰老。所以芝麻油是食用品質好、營養價值高的優良食用油。
食用油的飲食禁忌
暫無
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