消化不好的人多吃什麼 試試這些

2023-07-19 20:21:18

　　民以食為天，在我們日常生活中，飲食是最為重要的一件事，你即使再忙也得吃飯。不過現代人因為飲食的不當，導致腸胃的消化功能不是那麼的好。那麼消化不好多吃什麼呢？本期的食療養生，為你解析。

　　1、全麥食物
　　全麥食物裡的纖維素，有利於益生菌的成長，幫助快速消化食物，有效的預防腸胃功能紊亂。平時可以多吃點全麥麵包，義大利粉跟穀類。

　　2、酸奶
　　經常飲用酸奶，可以補充腸胃的益生菌，可以治療便秘等症狀。喝牛奶會腹瀉的人，可以喝酸奶來養胃。

　　3、小米
　　小米很容易被人體吸收。具有健脾，益腎，清熱，利小便的功效。可以治療體虛，食欲不振等症狀。

　　4、山藥
　　山藥富含大量的澱粉酶，多酚氧化酶等成分。具有改善脾胃虛弱，消化吸收等功能。

　　5、蓮藕
　　蓮藕可以健脾開胃，治療便秘，都是因為蓮藕富含大量的黏液蛋白，膳食纖維，與體內的膽酸鹽，膽固醇，甘油三酯結合，不僅可以減少脂肪吸收，還有減肥的效果。

　　6、豆類
　　豆類雖然有利於治療腸胃功能紊亂，但是也會導致脹氣，所以一開始不要大量食用。

　　7、包心菜
　　包心菜富含維生素C，不僅可以健脾養胃，還能解毒消腫。配合薏米，陳皮，蜂蜜一起食用，還能治療腹脹，十二指腸潰瘍等症狀。

　　8、橘子皮
　　橘子皮含有揮髮油，能增加胃液的分泌，促進腸胃的蠕動，對消化有促進作用。

　　9、梅幹
　　梅幹是一種天然的瀉藥，不僅可以通順消化系統，還能消除炎症。

　　10、蘆筍
　　蘆筍富含大量的益生菌，可以刺激胃裡益生菌的生長。