吃什麼能保護眼睛 推薦六種食物

2023-07-19 07:41:03 1

　　眼睛是心靈的窗戶，不過現如今近視的人群在與日俱增，很多人都長時間對著手機與電腦，對眼睛的傷害十分的大，長期如此十分容易使眼睛產生一部分的疾病。那麼本期的食療養生，為你解析。

　　1、海帶
　　海帶除含碘外還含有三分之一的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，可減輕眼內壓力，用來治療青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療青光眼的輔助食品。

　　2、火龍果
　　火龍果的果皮中含有豐富的維生素E以及特殊的營養成分，即花青素。花青素在葡萄的果皮、紅甜菜中含量較多，但以火龍果含量居高。花青素具有抗氧化的功效，可以及時清除體內的自由基，有抗衰老的功效，可以預防腦細胞變性。總之，經常食用火龍果對眼睛乾澀症狀有很好的緩解作用。

　　3、藍莓
　　藍莓中含有特殊的色素，是天然的抗氧化食物。多吃藍莓可以有效緩解眼睛乾澀、眼睛疲勞、夜間視力不佳等問題。藍莓中同樣含有花青素，可以保護視力，預防近視眼。

　　4、聖女果
　　聖女果是儲存維生素的倉庫，含有大量的維生素A，口感類似番茄。聖女果中還含有豐富的維生素C以及維生素P，能夠有效清除體內自由基，具有很好的抗氧化作用，能保護細胞中的脫氧核糖核酸。其次，聖女果中的果膠物質還能增強皮膚彈性，經常把聖女果當做零食進食，不僅可以美容養顏，還能有效保護眼睛，改善視力。

　　5、香蕉
　　香蕉具有很好的護眼效果，因為香蕉中含有豐富額鉀元素，可以有效排除體內多餘的鹽分，維持鉀鈉平衡，有效改善眼睛不適症狀。其次，香蕉中的β-胡蘿蔔素含量也非常高。人體進食香蕉後，可以攝入大量的營養物質，有效對抗人體中過多鹽分導致的眼睛紅腫、眼睛乾澀等。

　　6、橘子
　　橘子的果皮營養價值非常驚人，幾乎百分之八十的維生素都儲存在果皮中，可以有效促進肝臟的排毒功能，此外，還能夠保護免疫系統，緩解眼睛疲勞、乾澀等症狀。柑橘中的營養價值在水果中名列前茅，在食用時建議連同果皮進食，可以有效緩解眼睛乾澀。