喝水小常識 這些你該知曉

2023-07-18 11:05:04 1

　　人的生活離不開水，水是人們身體重要的組成部分。人不吃東西還能堅持一星期，但是如果不喝水的話有可能3天就gg了。一個人的身體健康也和水有著十分重要的聯繫，特別是在乾燥的天氣特別需要補充水分。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。

　　人一天需要喝多少水？
　　排尿是水代謝最主要的渠道，統計顯示，人一天排尿大概消耗1500毫升水，加上大便、呼吸、皮膚出汗大概消耗1000毫升水，所以人一天大概消耗2500毫升的水。人吃飯三餐中大概能攝取800-1500毫升水，於是要保持這個平衡，需要喝水大概1000-1700毫升。一般的茶飲料大概是500毫升，也就是需要喝3瓶左右。

　　什麼時間喝水比較好？
　　首先早上起床先喝一杯溫水，有助於清洗腸胃，幫助肝腎排出毒素。在早餐和午餐之間，最好要喝一杯白開水。午餐是要吃飽的一餐，因此午餐後最好能喝一杯水，這樣可以幫助消化，對保持體形非常有必要。下午三四點可以喝些咖啡或者茶葉，既可以提神，又可以補水。晚上睡覺前一半小時喝一杯水，或者喝牛奶也好，有利於幫助睡眠。

　　哪些水不能喝？
　　1、過燙的水。2、長時間儲存的水。3、長時間沸騰的水。4、沒有燒開的水。好像都是些廢話吧？不過有燒開水有個小知識，那就是燒開後3分鐘最好。因為日常飲用的自來水大多是經過氯化處理的，這類水中可分解出13種有害物質，其中滷化氫還有致癌作用。水溫到100℃時滷化氫會隨蒸汽揮發掉，特別是3分鐘後含量最少。

　　喝水有沒有害處？
　　水當然是沒有害處的，除非喝水的方法不對，比較常見的是短時間大量喝水。因為如果短時間大量喝水會衝淡血液中以鈉為主的電解質濃度，導致腦細胞水腫、顱內壓增高，輕者人體會產生疲倦、反應遲鈍，重者可能會頭暈眼花、心跳加快，即就是水中毒。經常跟朋友一起喝茶聊天后如果有這些反應可能就屬於這種情況。英國曾經還有32歲男子每天狂飲幾升水中毒死亡的報導。