女人養生湯 養生就應該從喝湯開始
2025-07-22 23:47:19
很多的女性朋友在養生的時候比較喜歡喝湯，湯的營養豐富，能補氣養血、滋陰潤燥，對女性朋友有很大的益處。而且女生每個月在排毒的期間也可以和一些排毒養顏的湯，可以幫助身體排出毒素、預防色斑和便秘等問題。那麼針對女性喝的養生湯到底有哪幾種呢？都有哪些呢？下面就跟小編一起去看看吧！
女人排毒養顏湯
1、山楂赤豆湯
材料：山楂15克，金銀花5克，赤小豆200克，冰糖100克。
做法：先將山楂、金銀花同入鍋內，加水適量，煮20分鐘後，濾去渣質，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味食用。
功效：排毒養顏羹塊字味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養顏、美容之常飲佳品。
2、美容羹
材料：新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。
做法：將木瓜切細，加水適量，與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶對入煮沸，即可服用。
功效：排毒養顏羹有美容護膚、烏髮之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。
3、蜂蜜雪梨羹
材料：雪梨2個、蜂蜜30克
做法：雪梨洗淨切塊，準備幾個燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水。將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個小時即可。
功效：蜂蜜味甘、性平，自古就是排毒養顏的佳品。蜂蜜含有多種人體所需的胺基酸和維生素，常吃有助於排出毒素和通便，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
4、海帶綠豆湯
材料：海帶15克、綠豆15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克（用紗布袋包好）、紅糖適量
做法：1、綠豆洗淨，海帶切絲。2、將海帶、綠豆、甜杏仁一同放入鍋中，加水煮，並加入布包玫瑰花。3、海帶、綠豆煮熟後，將玫瑰花取出，加入紅糖即可。
功效：綠豆性寒，可清熱解毒。海帶中含有的膠質成分能促進體內有毒物質排出，同時，海帶中還含有硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，降低體內膽固醇的含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等症。
5、杭菊胡蘿蔔湯
材料：菊花6克、胡蘿蔔100克
做法：1、胡蘿蔔洗淨切片，杭菊備用。2、鍋中放水燒開，先下杭菊煮開，再放入胡蘿蔔片煮熟。3、最後加入鹽、香油調味。
功效：菊花味苦、性涼，入肺、肝、腎經，有清熱解毒、涼血的作用。胡蘿蔔味甘、性涼，有養血排毒、健脾和胃的功效。
女人補血養生湯
1、雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗淨，切滾刀塊兒。紅棗洗淨，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：南瓜性溫味甘，可補中益氣，含有豐富的胡蘿蔔素，經人體吸收後轉化為維生素A，並含有豐富的維生素E，女性經期服用，可益氣補血。紅棗則能補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。紅糖含有微量元素和多種礦物質，有暖胃、補血、活血、散寒的作用。經常食用，可使臉色紅潤，增加皮膚彈性。
2、歸耆雞湯
原料：當歸1錢，黃耆2錢，雞腿1隻，水4碗。
做法：首先，將雞腿洗淨，切塊，放入水中，以大火煮開；然後，放入黃耆，和雞腿一起燉至七成熟後放入當歸，煮5分鐘，加鹽便可食用。
功效：當歸具有補血之功效。黃耆具有補氣之功效。所以，本品具有讓女性氣血通順、月經調和之功效，在此基礎上促進乳腺分泌健全，達到豐乳的目的。
3、枸杞紅棗烏雞湯
原料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒
做法：將烏骨雞清洗乾淨，剁成塊。將大蔥切段；把陳皮、高良姜、草果用紗布包起來。砂鍋內放上水，將紗布包和雞塊放進去，加料酒、蔥、枸杞、紅棗同煮。旺火煮沸後改用中小火燉熟、燉爛，然後撈出紗布包和蔥段即可。
功效：烏骨雞可以溫中益氣、補肝益腎、延緩衰老、強健筋骨，對於月經不調、女性的缺鐵性貧血也有很好的改善作用。
4、補血當歸鯽魚湯
原料：鯽魚（1條）、當歸（1支）、枸杞（2湯匙）、黃耆（10片）、姜（5片）
做法：鯽魚洗淨拭乾水，在魚背處橫切一刀，將1湯匙鹽均勻地抹在魚身上，醃製15分。當歸洗淨切成片，姜切成絲，枸杞和黃耆洗淨瀝乾水。將當歸、黃耆、枸杞、1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分。往魚腹塞入少許薑絲，將鯽魚放入瓦煲內，倒入熬好的當歸湯攪勻，大火煮沸改小火煮35分。加1/4湯匙鹽調味，便可出鍋。
功效：當歸鯽魚湯屬大補之湯，適合痛經、體虛的女生飲用，一般人僅用鯽魚熬湯，便可達到補益之效。鯽魚煮湯有健脾利溼、和中開胃、活血通絡和溫中下氣之效，適合中老年人、病後虛弱者和產婦食用。
5、花生杜仲牛尾湯：補血、益腎、強筋骨
原料：花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生薑3片。
做法：花生洗淨，浸泡；杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒幹；牛尾買時請售者代處理乾淨，洗淨後放滾水中煮沸10分鐘，再洗淨。一起與生薑放進瓦煲內，加入清水3000毫升（約12碗水），武火煲沸後改為文火煲約3個小時，調入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。
女人滋陰養顏湯
1、燕窩蜜棗湯
材料：燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量
做法：將燕窩用清水泡開除去雜質，然後與蜜棗(去核)同放入鍋內，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調味食用。此方有養顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。
2、金鶯羹
材料：雪耳(銀耳)25克、紅棗15克、陳皮6克，雞蛋1個、冰糖適量。
做法：先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘，然後放陳皮再煮10分鐘，加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。此方有養顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。
3、果紅湯
材料：山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。
做法：先將山楂、金銀花同入鍋內，加水適量，煮20分鐘後濾去渣質，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味食用。此湯味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養顏、美容之常飲佳品。
4、杏花露
材料：杏仁12克、桂花6克、冰糖適量
做法：取杏仁搗碎入鍋內，煮15分鐘後入桂花再煮10分鐘，濾去渣質入冰糖調味，即可食用。此湯清香撲鼻、美味。
女人美容養顏湯
1、冬蟲夏草水鴨湯
原料：水鴨（1隻）、冬蟲夏草、青菜心、味精、鹽、蔥、姜、紹酒、高湯等。
方法：將水鴨除毛，取出內臟，後放入泡發好的冬蟲夏草，用牙籤封口；青菜心焯水放置一旁；將鴨、蔥、姜、紹酒、高湯大火燒沸，後移小夥燉煮4小時，待鴨爛入味後放入青菜心略煮，再加鹽和味精調味即可。
功效：這款美容養生湯有補肺益腎、止血化痰的功效，但脾胃虛寒和胃潰瘍者不宜飲用。
2、海底椰南棗湯
原料：海底椰（150克）、蘋果（2個）、南棗（6粒）、鹽
方法：將蘋果清洗後切成4瓣去心，南棗清洗；水滾之後，將海底椰、切瓣蘋果和南棗一起放入鍋中滾10分鐘，再改慢火煲2小時，最後下鹽調味。
功效：海底椰可潤肺止咳、除燥清熱，跟南棗搭配後湯味清甜，吃多不膩，給女人滋養出好容顏。
3、陳皮烏雞湯
原料：烏雞（1隻）白朮、山藥、茯苓、陳皮各少許
方法：四種藥材清洗乾淨，烏雞去毛剁成小塊洗淨，將藥材和烏雞一起放置於鍋內，放入適量水，熬湯後飲用。
功效：烏雞味甘、微溫，特別適合氣虛、血虛、脾虛、腎虛的婦女，即可延緩衰老，又能強筋健骨。烏雞和上述藥材熬製而成的湯水能讓女人減少皺紋，使皮膚有彈性不緊繃。
4、木瓜黃豆豬蹄湯
原料：黃豆（2把）、木瓜（1個）、豬蹄（2隻）
方法：先將黃豆泡發，木瓜去皮去籽，豬蹄洗淨在沸水中燙至發白後撈起。然後再將豬蹄放入砂鍋中，加水後大火煮沸關小，再倒入木瓜和黃豆。
功效：豬蹄富含蛋白質，可加速新陳代謝，延緩衰老，還有通乳、滑肌之效。黃豆富含皂草甙，能促進膽固醇代謝，保護心臟。多喝這湯可使女人膚白貌美。
女人的四季養生湯
1、春季——棗蓮豬骨湯
用料：豬脊骨1具，大棗150克，蓮子100克，木香3克，甘草10克。
製法：將豬脊骨洗淨砍碎，棗和蓮子去核去心，木香、甘草用紗布包好。同放砂鍋內，加水適量，文火燉煮3個小時，即可分頓食用。以喝湯為主，亦可吃肉、棗和蓮子，可常服食。
2、夏季——冬瓜陳皮老鴨湯
用料：老鴨一隻，冬瓜兩斤，薏米20克，陳皮一片，薑片一片，蜜棗一枚。
製法：將水燒開，所有材料放入，大火半小時，中火3小時即可，最後根據口味放鹽。
功效：祛暑，健脾。
3、秋季——西瓜烏雞湯
材料：西瓜一個、烏雞一隻、蜜棗、瘦肉200克、生薑一小片。
做法：西瓜肉挖出，留少許紅色，將瓜皮切成小塊；鍋與水量與上同。也是先將水燒開，將雞塊、薑片、瘦肉、蜜棗放入，大火半小時，中火一個半小時，再將切好的西瓜放入，中火半小時即可。最後根據口味放鹽。
4、冬季——冬筍鯽魚湯
用料：冬筍100克，鯽魚1條(250克)，黃酒、生薑片、精鹽、味精、精製植物油適量。
製法：先將冬筍剝完後切成長絲，洗淨，用沸水煮一下，除去澀味。鯽魚去鱗除去內臟洗淨，鍋中放油燒熱，放入魚煎；兩面至皮微黃，烹入黃酒，加清水及筍絲、生薑片，燒開後，略燜煮一會兒，加入精鹽、味精即成。
功效：湯鮮醇濃，肉嫩筍脆，利水下乳，健脾益氣。
素筍湯
用料：冬筍200克，鮮湯250克，香菜梗、水發黑木耳、蔥薑汁、精鹽、味精、麻油適量。
製法：將冬筍去皮洗淨，切成長8釐米、寬1釐米的片，放沸水中略燙撈出，再放涼水中過涼後撈出瀝乾。黑木耳擇成小朵，香菜梗洗淨後切成3釐米長的段。炒鍋上旺火，放入鮮湯，加入蔥薑汁、精鹽、味精，再放入竹筍片、黑木耳片，待湯煮沸時，用後勺撇去浮沫，放入香菜梗，淋上麻油攪勻後盛入碗中。
功效：本品素雅清淡，鮮美可口，消痰利腸，通脈化食。
總結：以上就是小編給女性朋友們推薦的各種養生湯啦！應該都記住了吧，趕緊去試試看哦！