減肥不宜吃的6種水果排名，大多產自熱帶，第六是熱帶果王

2024-02-06 16:01:17

　　導語：隨著生活水平的不斷提高，人們餐桌上的菜色也在不斷豐富，其中不乏一些高熱量不健康的食物，這也導致了人體變得肥胖，體脂率不斷增加，而現在隨著人們開始注重身體健康和外貌，大家也逐漸踏上了減脂增肌的道路，而減肥不宜吃的水果有哪些，減肥的人不宜吃什麼水果，本文就為大家盤點並簡單介紹減肥不能吃的六種水果，一起來看看吧。

減肥不宜吃的6種水果

1.榴槤

　　榴槤是有著水果之王，外表被堅硬的帶刺外殼所包裹的熱帶著名水果，目前國內可以買到的榴槤大多來自東南亞國家，如泰國、寮國等，而這個散發著濃烈香氣的水果在人們眼中也是兩極分化嚴重。但這個品嘗起來粘性多汁，軟糯甜美的水果性熱，有著活血散汗的功效，但也同樣因為其中含有的大量糖分導致這個水果熱量較高，是減肥不宜吃的6種水果之一，如果吃過量了還有可能導致上火等一系列不適症狀。

2.桂圓

　　桂圓是主要產自我國兩廣、福建、海南等地的水果品種，除了鮮食外，在超市中還會常常見到曬乾的桂圓乾，而這個品嘗起來清甜爽脆的水果枚百克中含有60千卡的能量，在中醫領域認為其具有養血安神和補益心脾的功效，雖然新鮮桂圓沒有太高的熱量，但曬乾的桂圓的熱量卻會猛增至319大卡，因此這個含糖量較高的水果並不適合減肥人士大量進食。

3.椰子

　　椰子是主要產自東南亞地區和我國海南地區的熱帶作物，而這個外表被堅硬外殼所包裹的水果其中包含的椰子水成為夏季備受人們喜愛的可口清涼飲料，實際上品嘗起來清涼可口的椰子水並沒有太高的熱量，實際的熱量存在於椰子肉中，成熟的椰肉中70%都屬於脂肪，近些年火爆國內外社交平臺的椰子油，就是從椰子肉中提取出來的，因此減肥人士買了椰子的話最好只喝其中的椰子水，椰肉可以給別人吃或者自己加工製成椰蓉等副食品。

4.荔枝

　　荔枝是主要產自我國兩廣和海南地區，有著南國四大果品之稱的水果品種，其中含有的豐富營養元素讓其擁有了補腦健身，開胃益脾的功效，每年夏天更是品嘗這類水果的最佳時節。雖然有著一定的中醫療效，這個品嘗起來香甜多汁、糯而嫩滑水果中含有近20%的糖分，使得它每百克的熱量達71千卡，這也使得它成為減肥不宜吃的6種水果之一，並且也因這個水果含有大量糖分，而使得過度食用它嚴重者還會導致高滲性昏迷。

5.橘子

　　目前最為常見的橘子品種，當屬每年過年期間餐桌上必不可少的砂糖橘了吧，除此之外還有溫州蜜柑、四川橘等品種，而這個主要產自我國南方地區的水果品種品嘗起來酸甜適口，甜美多汁，其中含有的豐富維生素，黃酮類、甘油糖脂質等物質都讓其成為營養元素較高的水果品種，並且因其中含有的大量糖分和有機酸讓其並不適合成為減肥水果，反而，空腹食用過多還會引起胃痛、上火等不適症狀。

6.

　　芒果是主要產自中國南方及東南亞地區等熱帶地區，品嘗起來甜美可口的水果，除了鮮食外，還可加工製成果乾、果酒、果醬等附屬品，並且果皮還可以加工製成具有利尿的重要產品，而這個味道香甜，水分含量較高的水果雖然好吃，但卻並不適合多吃，雖然看它的每百克熱量不高，但如果過多食用，卻會影響到減重效果，如果想要食用卻是只能鮮食，不能食用相關的副食品。