老年人長時間做同一個動作對關節不好

2025-07-17 01:21:08

老年人會有很多常見病，骨關節炎就是其中的一種，它是一種慢性疾病，一旦患上就很難痊癒，尤其是對老人來講更是難以治癒，而且非常痛苦，完全影響平時的工作和生活。骨關節炎除了因為年齡大的緣故導致，平時生活中的細節對其也有影響，例如老年人長時間做同一個動作對關節不好。

骨關節炎又名骨性關節炎、骨關節病、增生性關節炎或退行性關節病，俗稱骨質增生、骨刺，以關節軟骨退變、損傷 及骨增生為特點。屬於中醫學「骨痺」、「腰腿疼」等病症範疇，年齡、肥胖、炎症、遺傳因素等都是本病的發病因素。本病多發生於中年及老年人，以負重關節和 多動關節發生率高，如脊柱、髖、膝、指間關節。其中膝關節是人體結構最複雜的大關節，它既需靈活又需穩定，發生骨關節炎的機會較多。

其常見體徵為關節腫大、觸痛、關節摩擦音(即活動時發出響聲)、畸形和功能障礙。本病無特異的實驗室診斷方法，膝關節的X線拍片是重要的診斷手段。X線的徵象有：關節間隙變窄、軟骨下骨質硬化、關節緣有骨贅(骨刺)形成、骨變形等。

俗話說「人老先老腿，防老先護膝」，本病是一種慢性退行性疾病，目前尚不能徹底治癒。中醫提倡「未病先防」，預防膝關節骨性關節炎，必須從年輕時做起，應注意以下幾點：

①保持正常體重，體胖者必要時減肥，減少膝關節的負重;②避風寒溼，注意關節保暖，避免關節外傷;③保護關節的功能位置，關節伸屈時勿使肌腱、 韌帶和關節本身受到過度牽扯、摩擦和擠壓。④不要長時間做同一動作或使關節固定於同一姿勢，避免做不可停止的動作或節奏過快的動作，當出現疼痛時應立即停 止關節動作。⑥避免關節的過度負荷，儘量不穿或少穿高跟鞋。有關研究證明，穿高跟鞋的女性，膝關節負重壓力是正常人的3倍，穿高跟鞋下樓時，膝關節的壓力 為常人的7～9倍。

膝關節骨關節炎患者在急性炎症期，應禁止鍛鍊，少走多坐。待炎症消退後，可選擇對關節衝擊小的柔和運動，由病人自動鍛鍊，循序漸進，包括增加關 節活動度鍛鍊、增強關節周圍肌力鍛鍊及增加耐力鍛鍊，如散步、股四頭肌鍛鍊、遊泳、太極拳等，以改善關節功能，促進康復。另外注意服用維生素A、C、E及 補充維生素D等，對骨性關節炎也有一定的預防作用。

上述小編為大家講述了骨關節炎的常見症狀和預防膝關節骨性關節炎的方法，這些方法無論是老年人還是年輕人都應該多注意，而且這些方法都非常簡單，只要堅持做一個星期就可以養成習慣哦。