老年人秋季早中晚養生的簡單方法

2025-07-17 01:27:08

說到養生，多數人最信任的還是中醫養生。中醫文化實在是博大精深，它是先人們經過多方試驗得到的結論，所以可能性很大。關於養生中醫中講究早、中、晚不同時段的養生方法不同，下面一起看看老年人秋季早中晚養生的簡單方法吧。

1、老人養生——早搓手

早晨起床後，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養心肺。可採取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合併，來回對搓，儘可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

2、老人養生——午曬背

冬天子時(11∶00-13∶00)這段時間，是陽光較充足的時段，經常曬曬後背，可起到補充人體陽氣的作用。「還可以在曬太陽時，摘了帽子，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。」楊力說，這樣效果更好。

3、老人養生——晚泡腳

活動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養。楊力說，此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時，水裡的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養護。「特別是腳底的湧泉穴，是腎經的首穴，晚上在得到熱水的刺激後，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。」泡完腳，上床準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十餘次。

老年人想要養生其實簡單的很，通過上述的介紹我們摘掉早晨搓手、中午曬背、晚上泡腳，三個方法都如此的簡單，我們只要每天抽出一點時間，甚至是不用抽出時間，像早晨睡眼模糊時手動起來，中午在陽光下吃飯，晚上看電視的時候泡泡腳，這些都會讓你越來越年輕哦。