夏季老年人在家如何鍛鍊耳鼻口

2025-07-16 16:18:08

炎熱的天氣，外出鍛鍊的老人開始變少，但是如果身體不鍛鍊身體健康就會受到影響。所以在夏季可以再家裡鍛鍊耳鼻口，這樣不僅可以加快血液的循環，讓身體清涼下來，還可以讓五臟六腑得到鍛鍊，甚至可以延緩衰老。那麼夏季老年人在家如何鍛鍊耳鼻口？下面是詳細的介紹。

搓耳：雙手掌輕握雙耳廓，先向腦後搓1分鐘，再向面部搓1分鐘，使耳廓皮膚略有潮紅，局部有熱感為度，每日早、晚各1次，搓後頓有神志清爽、容光煥發的效果。

捏耳：運用拇指、食指輕巧而有節奏地捏壓耳垂的正中區域，每日2—3次，每次1分鐘，持之以恆地做下去，既美容，又能增添雙目的神採。

揉鼻：兩手指揉鼻翼旁1分鐘；

推鼻：手指自鼻尖向上沿鼻梁正中推至印堂，反覆10餘次。叩齒：牙齒要平正，叩擊要有力，要能清楚地聽到牙齒的撞擊聲，1分鐘左右即可。

攪舌：上下唇輕閉，用舌尖舔抹牙齒內外，順時針、逆時針都要做到，先齒內，再齒外。

對一些患有慢性病的老年人來說，每天應保證喝夠8—10杯水，氣溫在33℃以上時，還應該多喝2杯。飲食宜清淡，少吃葷腥油膩，多吃水果、蔬菜，鍛鍊時間也最好選擇清晨或傍晚，這時候溫度偏低。

上述小編為大家講述了老年人在家裡鍛鍊耳鼻口的辦法，如果經常鍛鍊耳鼻口那麼會讓身體局部循環加快，同時將全身的經絡都疏通，還能讓身體的新陳代謝功能增強。當然老年人鍛鍊耳鼻口一定要堅持，只有堅持才能看到效果。