春天馬上就要來了,如何抵禦春困?堅持做這動作,精神一整個春天!

2025-07-19 00:34:08

春天是萬物復甦的時節，而我們又怎麼能被春困困擾著呢！所以小編接下來要帶你們了解如何抵禦春困。

為什麼會春困

春困其實就是由於季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。寒冷的冬天，人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發，以維持人體正常體溫。進入春季後，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。因而人們就會感到睏倦思睡，總覺得睡不夠。

春困怎麼辦

1、不要熬夜,早睡早起

在春日裡，一定要注意不要熬夜，良好的睡眠質量，才能使人體得到調整與補充，減少白天的困意。良好的睡眠質量並不代表多睡，因為過多的睡眠並不能增加大腦的血液循環，所以會出現睡越久越困的現象。因此要控制好睡眠質量，以免誘發和加重春困。

2、堅持每日做頭皮操

春日裡堅持每天做頭皮操，既能消除大腦的睏倦之意，又能促進血循環。頭皮操的方法是：先用雙手十指自然屈指併攏，用指端自前向後、自中繞兩側，對整個髮際較有力地劃摩十次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓三遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓三遍，每個搔抓區抓五下;最後用十指依前順序輕緩按摩五遍。每天早起、晚睡前各做一次，可使精力旺盛、思維敏捷，是消除腦疲勞睏倦的簡單有效的方法。

3、勤洗臉

洗臉是一種消除春困的較為簡便有效的方法。當睏倦之意襲來時，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。

4、常去戶外走動，讓視覺受刺激

學生時代的春遊告訴我們，春季常去戶外走走，放鬆自我，讓自己的視覺收到良好的刺激，這樣是有助於消除春困的。

5、科學的飲食

科學的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿蔔、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。儘可能少吃油膩的肉類食品，以便於腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛溼、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。採取上述方法，對消除春困能起到較好的效果。

6、科學的用腦

科學的用腦，就是讓左腦半球得到適當的休息。大腦的功能，有不同的左右兩個半球。在春季日常工作中，左腦半球主要負責語言、數學、抽象思維等，腦力勞動者的右腦半球較少應用，相對輕鬆一些。因此，當頭腦不清醒和脹痛時，應放下手頭的工作，聽聽音樂、賞賞花草、做做體操，讓右腦半球得到活動和使用，左腦半球適當休息。更重要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦及時得到補充和供給，這樣有利於去勞解困。

怎樣預防春困

1、起居方面

宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助於消除疲勞。還要注意居室空氣的新鮮流通。春天若緊閉門窗，則室內空氣不流通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長「春困」的發生。

2、鍛鍊方面

做到清晨早起，松解衣扣，散披頭髮，放鬆形體，信步漫行。同時選擇輕柔舒緩的活動項目，如打太極拳、慢跑、做體操等，以活動關節，舒展肢體，使鬱滯宣通，氣血疏利，陽氣升發。另外，可出戶旅遊，眺園林之春光，觀山河之奇秀，納六氣之甘清，以暢生機。切不可因「春困」而久臥，須知久臥則傷氣。

3、飲食方面

現代醫學研究認為「春困」與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關，因此「春困」時調理飲食應注意三項原則：增加蛋白質的攝入，適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優質蛋白質的需要。多食鹼性食物中和體內酸性產物，消除疲勞。蔬菜中含鹼量較多，而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。

春困不是病，只是人體對季節的一種適應性反應而出現的一種生理現象。雖然它不是病，但我們也得重視，若不重視，身體倦怠，精神萎靡等等就會找上我們。所以小編介紹的這些方法你學會了嗎？更多健康養生知識，請關注中國太極拳網。

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