春季六個節氣是哪六個?對應的養生方式是什麼呢?
2025-07-19 00:22:13
我國古代將四季進行了詳細的劃分，也就是二十四節氣，其中每個季節有六個節氣，每個節氣都有其不同的特點，針對這些特點我們又該如何養生呢？下面我們就一起來了解下吧！
春季六節氣養生：立春
春季養生：立春的特點 每年的2月4日是二十四節氣的第一個節氣「立春」，立是見，春是蠢動，是植物開始有生氣的意思。它表示冬天即將結束，象徵春天的開始。在氣候學中，春季是指候（5日為一候）平均氣溫10℃至22℃的時段。白晝變長，氣候轉暖。春季養生：立春的養生1、情緒調節中醫五行理論認為春屬木，與肝臟相應，所以春季養生主要是昇陽護肝，而護肝又以調節心情為主。心情舒暢，既可防止肝火上越，又有利於陽氣生長。2、避風防病立春後其氣候特徵是以風氣為主令，而風邪既可單獨作為致病因素，這節氣內特別注意防範感冒、流行性的傳染病、風溼病和心臟血管疾病等。3、飲食宜忌在飲食宜忌上，少吃酸味食品，多吃甜味之品，以養育脾臟之氣。宜多吃韭菜、百合、豌豆苗、薺菜、大蒜、茼蒿、春筍、荸薺、甘蔗、淮山、番薯、大棗、茨實等；忌食洋蔥、花椒、肉桂、茴香等，還有貝類海鮮水產品也應少吃，因為這會加重肝臟的負擔，容易引發急性肝炎等疾病。
春季六節氣養生：雨水春季養生：雨水的特點雨水是二十四節氣中的第二個節氣，是反映雨量變化的節令，表示從這以後，我國廣大地區將停止降雪，開始下雨。雨水時節，天氣也漸漸回暖，氣溫將有所升高。春季養生：雨水的養生1、健脾養胃中醫學稱脾胃為「水谷之海」，有益氣化生營血之功。人體機能活動的物質基礎，營衛、氣血、津液、精髓等，都化生於脾胃，脾胃健旺，化源充足，臟腑功能才能強盛。2、脾胃協調脾胃又是氣機升降運動的樞紐，脾胃協調，可促進和調節機體新陳代謝，保證生命活動的協調平衡。而人身元氣是健康之本，脾胃則是元氣之本。3、養脾健肝中醫認為肝主生發，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。在雨水節氣之後，隨著降雨有所增多，寒溼之邪最易困著脾臟。同時溼邪留戀，難以去除，故雨水前後應當著重養護脾臟。4、飲食均衡春季養脾的重點首先在於調暢肝臟，保持肝氣調和順暢，在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。同時還要保持五味不偏，儘量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。5、保暖防病雨水時節，還要防治「倒春寒」。這是因為初春的降雨會引起氣溫的驟然下降，這尤其對老年人和小孩的身體健康威脅較大，特別是溫度驟然下降的時候，老年人的血壓會明顯升高，容易誘發心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病，導致感冒
春季六節氣養生：驚蟄春季養生：驚蟄的特點 驚蟄，一年中的第三個節氣。是「立春」以後天氣轉暖、春雷初響、驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候，此時過冬的蟲卵也要開始卵化，由此可見驚蟄是反映自然物候現象的一個節氣。春季養生：驚蟄的養生1、飲食清淡驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，如韭菜、菠菜、薺菜、春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，增強體質抵禦病菌的侵襲。2、驅燥防病驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。3、「春困」和「春捂」「春困」和「春捂」在這節氣裡尤為突出和重要。此時人們常感到睏乏無力，昏沉欲睡，早上醒來比任何一節氣都遲，這就是民間常說的「春困」，這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。4、吃蒜抗菌此節氣各種病菌開始活躍，因細菌而感染的疾病增多，大蒜是一種廣譜抗菌食品，對多種致病菌有明顯的抑菌和殺菌作用，常吃大蒜對預防呼吸道和胃腸道有作用。
春季六節氣養生：春分 春季養生：春分的特點 春分，「春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平。」是指春天過了一半的意思，從這一天開始，南北半球的晝夜相等。在這樣的節氣裡，營養專家提醒大家應注意保持體內陰陽平衡。春季養生：春分的養生1、平衡機體此時人體的血液和激素活動正處於相對的高峰期，而氣候的驟變會導致人體的平衡失調，誘發高血壓、心臟病及月經失調。易產生眩暈、失眠等症，是精神病的多發時間，所以要避免情緒的波動，調理情緒頗為重要。2、平衡膳食春分節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，禁忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食誤區。3、樂觀精神在思想上要保持輕鬆愉快，樂觀向上的精神狀態。4、適當運動在起居方面要堅持適當鍛鍊、定時睡眠、定量用餐，有目的地進行調養，方可達到養生的最佳效果。
春季六節氣養生：清明春季養生：清明的特點清明是一個重要的節氣，此節氣的養生對身體健康有著重要的意義。此時的天氣，除交節的幾天有可能出現倒春寒的情況，基本上不會再有寒流出現了。只不過多雨也是這一季節的特點，所以說氣溫會隨著降雨而降低，雨過天晴後，氣溫的大趨勢是在不斷升高。春季養生：清明的養生1、防高血壓肝屬木，木生火，火為心，所以在此節氣中心臟會過於旺盛，所以這一段時間也是高血壓的易發期，對此要予以高度的重視。2、戒焦戒躁現代醫學研究亦表明，外界的不良刺激，長時間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動，都可導致和加重高血壓病的症狀。3、合理健身因此，在調攝過程中的情志方面，應當減輕和消除異常情志反應，移情易性，保持心情舒暢，選擇動作柔和，動中有靜的太極拳作為首選鍛鍊方式；避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動；避免做負重性活動，以免引起屏氣，而引起血壓升高等。
春季六節氣養生：穀雨 春季養生：穀雨的特點穀雨，鬥指癸。太陽黃經為15度。公曆每年的四月二十日前後為穀雨節氣。春季養生：穀雨的養生1、適應環境保持內、外環境的平衡協調是避免、減少發生疾病的基礎。2、神經放鬆穀雨節氣以後是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等等。這裡提醒朋友們一旦發病不要緊張，可根據不同的病因，對症治療。 3、補血氣防病侵人體在這段時間更為睏乏，但人體的消化功能卻正處於旺盛時期，所以正是使人體受到補益的大好時機，應適時進補補血氣的食物，提高身體的防病抗病能力，為平安度夏打下基礎。4、魚類進補進補的食物宜鱔魚、鯽魚、泥鰍魚、鯉魚、鱅魚等河鮮等。5、保暖防病穀雨養生要注意的是氣溫雖升高，但早晚時尤其是雨天時仍會時涼時熱，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。 一個季節有六個節氣，每個節氣的都有其不同的特點，這也是古人留給我們的一筆大財富，學會在每個節氣對自身進行一個保養進補，一年四季基本可以過得很舒坦。以上就是小編整理的春季六個節氣的養生方式，喜歡這方面養生知識的，請關注中國太極拳網健身養生欄目。