怎麼判斷是不是五十肩纏身?做投降姿勢快速檢測

2025-07-21 09:34:09

肩頸酸痛、卡卡，一定是五十肩報到?物理治療師表示，大家耳熟能詳的五十肩，並非真的這麼常見，導致肩頸疼痛的原因，有很大可能其實是肩夾擠症候群惹禍!究竟要怎麼判斷自己有無五十肩問題?其實，只要巧做投降姿勢就能簡易釐清!

根據2012年，勞委會職訓局全國就業e網的上班族，累了嗎?您最常感到哪方面的不適?調查發現，上班族常見的身體問題，獲得第1名寶座的正式肩頸酸痛。由此可知，現代人普遍飽受肩頸酸痛的困擾。

不過，究竟肩頸酸痛、卡卡，真的就代表罹患了五十肩嗎?在臨床上其實常碰到不少患者將肩夾擠症候群與五十肩混淆。曾碰過1名患者因為手舉不起來，因此被診斷成五十肩，除了建議他打針吃藥外，還被衛教每天都要練習舉手100次，不然以後手會越來越舉不起來。

患者也沒有想太多，就每天舉手舉100 下，早上舉晚上也舉，非常認真。沒想到過了1 個月後，卻反而越來越痛，他耐心地又做了1 個月，卻還是完全沒有改善的跡象，於是他就換一家診所試試看。

沒想到另外一家診所告訴他，他的問題並不是五十肩引起，其實是肌肉發炎引起的肩夾擠症候群所致。而他每次舉手都會夾到發炎的肌肉，所以才會越來越痛。結果他在這家診所跟著物理治療師的徒手治療，以及自己回家做點肌力訓練，只花了1個月的時間，肩膀就又能舉起來了。所以診斷對不對、到底有沒有找到問題的核心，才是治病的關鍵。

怎麼判斷是不是五十肩纏身?

不過，想要了解導致自己肩頸疼痛的原因，究竟是罹患五十肩，還是如上述案例提到的是因肩夾擠症候群所引起，該怎麼做呢?民眾不妨可試試進行投降姿勢，也就是雙手手肘彎曲90度，並且同時往外打開，做出仿佛舉手投降的動作。就是能大略判斷自己到底是不是罹患了五十肩的簡易測試。

正常的投降姿勢

五十肩的投降姿勢

若是罹患五十肩的患者，由於其在關節囊後側的沾黏特別明顯，而舉手投降的姿勢正好需要讓骨頭滑過後側關節囊。因此，有五十肩的人在做投降動作時，便會因為骨頭無法滑過後側關節囊，而患側感覺像是卡住一樣，動作明顯受限，怎麼舉都無法舉直、舉到底，而且會感到疼痛。如果民眾可以完成投降姿勢，而且過程中不感覺痛苦，就代表肩頸酸痛症狀，可能是因肌腱發炎導致的肩夾擠症候群所引起。