千萬當心!盤點五個你容易忽視的低血糖症狀,贈送四條低血糖的飲食規則!

2025-07-21 09:01:09

低血糖的引起很大一部分原因是由於我們不吃早餐引起的，剛開始它對身體的損害並不大，但是若不及時發現，後果也是會不堪設想的。所以接下來小編要和大家說說容易被忽視的低血糖症狀有哪些？低血糖又有什麼飲食規則。

容易被忽視的低血糖症狀

【症狀一】突然頭暈，雙下肢無力，抬不起腿，或雙手無力、拿東西不穩，或全身無力，或突然暈倒、神志不清，這些症狀易被誤診為冠心病、腦供血不足等。

【症狀二】自覺周身潮熱、出汗、酸懶無力、難受、易被誤診為感冒，而不能及時就診。

【症狀三】突然失明、視物不清，伴有頭暈乏力或無伴隨症狀，易被誤診為視神經疾病或腦血管疾病。

【症狀四】突然的或短期內出現神經不正常、詞不達意、神志不清、不辨方向、又哭又笑、脾氣有明顯的改變，壓抑或煩躁等，易被誤認為是老年痴呆症、精神分裂症等，不在意或一味就診於精神科。

【症狀五】突然大汗、胸悶、心慌、無力等，易被誤認為是心臟病、心絞痛、心肌梗死等。

除上述的症狀外，可能還有其他臟器和系統受損出現的症狀，由於老年人反應慢，症狀不典型，常不伴有飢餓感，同時又常患有多種疾病，往往容易被忽視。

低血糖的飲食原則

1、少吃多餐

低血糖患者最好少量多餐,—天大約吃6～8餐.睡前吃少量的零食及點心也會有幫助.除此,要交替食物種類,不要經常吃某種食物,因為過敏症常與低血糖症有關.食物過敏將惡化病情,使症狀更複雜。

2、均衡飲食

飲食應該力求均衡,最少包含50%~60%的碳水化合物（和糖尿病患者同樣的飲食原則），包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、核果、穀類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

3、應加以限制的食物

嚴格限制單糖類攝取量,要儘量少吃精製及加工產品（例如，速食米及馬鈴薯、白麵粉、汽水、酒、鹽）避免糖分高的水果及果汁（例如，葡萄汁混合50%的水飲用），也少吃通心粉、麵條、白米、玉米片、蕃薯、豆類及馬鈴薯可以一周吃2次。

4、增加高纖維飲食

高纖飲食有助於穩定血糖濃度。當血糖下降時。可將纖維與蛋白質食品合用（例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬）。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。

小編認為，合理的健康生活是預防百病的靈丹妙藥，所以只有養成了良好的生活和飲食習慣，才能更好的預防低血糖等病症，身體才能棒棒的！更多健康養生知識，請關注中國太極拳網。

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