冬季養生易犯這樣的錯誤

2025-07-21 11:57:08

很多人都有一套自己應對寒冬的「理論」，殊不知，很多習以為常的觀點其實並不正確。美國《健康》雜誌近日對8個常見冬日誤區進行了糾正。

誤區一：天冷時易感冒

氣溫較低這個單獨因素並不會導致人患上流感。相反，身體中對抗病毒的細胞數量實際上會在寒冷的天氣裡有所增加，它是人體抵禦嚴寒氣溫壓力的一種應對方式。根據美國國家過敏和傳染病研究所研究顯示，流感病毒在32.8攝氏度時最易生長。

誤區二：戶外鍛鍊沒必要

即使天氣寒冷，也應當進行戶外鍛鍊。發表在《運動醫學與科學期刊》上的一項研究成果顯示：在寒冷的天氣中，多做鍛鍊能讓體內內啡肽的分泌水平激增，能對抗冬季的抑鬱情緒。

誤區三：冬天過敏發作少

過敏症在冬季反而會更為明顯，導致患者出現鼻塞和喉嚨發癢等不適症狀。根據美國哮喘和過敏基金會的統計，1／5的人會受到過敏症的折磨，而室內過敏症在冬天會更為糟糕。經常關閉窗戶會導致室內空氣品質較差、黴菌容易滋生，這些因素都會導致過敏症在冬季頻繁發作。如果你的症狀持續超過10天，或是服用抗組胺藥後還沒緩解，應當及時到變態反應科就診。

誤區四：防曬霜用不著

紐約整形外科專家羅伯特·吉達教授說：「在冬季的幾個月份裡，地球的表面更接近太陽，人們往往在沒有意識到的情況下接觸到了更多的有害射線。」更為重要的是，雪和冰都能反射高達80%的有害紫外線，等於是讓皮膚受到了雙重打擊。

誤區五：曬太陽少會導致抑鬱

儘管光線昏暗肯定對抑鬱症沒有幫助作用，但除了季節性情感障礙以外，還會有很多其他因素促成冬季抑鬱症，特別是節假日期間，繁忙的日程安排、家庭壓力和對假日消費的擔憂要比季節性情感障礙更有可能引發抑鬱症。出現一段時間的情緒低落後要及時尋求家人和醫生的幫助。

誤區六：女性體重會增加約10斤

大量攝入令人心情愉快但可能無益於健康的垃圾食品，沉悶的天氣和舒適的毛毯讓戶外鍛鍊受阻，這些因素都會導致女性在冬季體重有所增加。但事實證明，普通女性在一個冬天裡平均增加0.5公斤~1公斤的體重。發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究結果顯示：春天來臨後，大部分女性在冬季裡所增長的額外體重並沒有減去，這樣一來，這些體重就會累積起來。因此，冬季適當運動，開春後積極鍛鍊能讓身體不至於發福太厲害。

誤區七：氣候寒冷容易脫髮

寒冷的天氣實際上有助於頭髮的保留。瑞士蘇黎世大學附屬醫院的研究人員對823名女性進行了為期6年的追蹤隨訪後發現，她們在夏季裡脫髮最多，在冬季反而最少。然而，乾燥的頭皮會導致頭發生長不健康，表現為頭髮脆弱容易斷裂，所以出現這種情況就要減少洗頭髮的頻率，保持頭髮的滋潤度；選擇PH為中性的洗髮液；不要在洗完頭髮後用力擦乾，而是用幹毛巾將頭髮包起來，輕輕按壓，讓水分吸乾。

誤區八：喝點酒，身體更暖和

飲酒後會讓皮膚的血管擴張，血液流向外周血管，但會遠離內臟器官。血液循環加快，使人體內大量的熱量通過皮膚散失，反而會使體溫迅速下降。不僅起不到禦寒功用，反而易使人出現感冒、凍傷等症狀。