什麼是溼氣?溼氣調理的方法
2025-07-20 16:44:12
是不是經常感覺身體乏力沒力氣，關節和頸椎都不是那麼舒服?這很有可能就是溼氣在作怪。溼氣雖然不是什麼大病，但是對身體的影響是方方面面的。如果體內溼氣太重身體會受到很嚴重的影響，甚至影響生活和工作，下面我們來看看關於溼氣我們應該怎麼做。
什麼是溼氣
溼氣是中醫理論概念，認為自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源。認為溼邪過重則易傷陽氣。認為通過飲食、起居可以都溼氣進行調節。
溼氣的判斷方法
有病的人體內，是頑固的溼邪;貌似健康的人體內，也有溼邪埋伏在那裡伺機行事。那麼，怎麼能判斷自己體內是不是有溼呢?
1.看起床的狀態
有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內溼氣很重。中醫裡講「溼重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。
早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時，也是體內有溼氣的典型特徵。
2.看大便
什麼樣的大便才是正常的呢?「金黃色的，圓柱體;香蕉形的，很通暢」。
(1)如果大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。
(2)如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有溼的一種表現，因為溼氣有黏膩的特點。
(3)如果不便於觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦乾淨了。但體內有溼的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦乾淨。
(4)如果有便秘，並且解出來的大便不成形，那說明體內的溼氣已經很重很重了，溼氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在於體內的溼氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。
3.洗漱時看舌苔
「舌為心之苗，又為脾之外候」，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有溼熱;如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
4.刷牙惡不噁心
看早上起來刷牙的時候，惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺，即使有吐痰，也只是體內有溼氣的表現。
溼氣調理的方法
1、多運動
通過運動，使身體裡的溼毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有效的辦法。
2、點承山穴
承山穴：微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端就是承山穴，它是祛除人體溼氣的最好的穴位。
需要注意的是，一開始只能輕輕地按揉，以感覺到酸脹微痛為宜，慢慢地可以加重手法，千萬不要按得劇痛難忍。
3、按摩手足陽明經、足太陰脾經
根據中醫經絡腧穴的理論，按摩手足陽明經有清熱健脾作用，足太陰脾經有化溼健脾的作用，經常按摩這些經絡上的足三裡、陰陵泉、曲池等穴位，既健脾又祛溼清熱。
4、用艾葉泡腳
治療溼氣重的小竅門，就是用艾葉泡腳。
5、養成良好的生活習慣
少吃涼菜。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。此外，在生活中，還要注意，不要直接睡地板、不要穿潮溼未乾的衣服。
溼氣重有什麼危害?
傷害關節
溼氣進入關節，與「寒」相遇，會形成寒溼，是引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。
月經不調
經常居住在潮溼環境，或者經常讓身體受溼受潮的女人，體質會比較差，在經期前後會有四肢疲倦，低熱難退，月經量少，痛經等症狀。
肥胖+浮腫
溼氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的溼氣滯留在體內，加重脾運化水溼的負擔，就像馬車超載一樣，有時甚至會影響腎的利尿功能，嚴重的可繼發全身浮腫。
影響排洩
溼氣過重，會造成「溼氣黏腸」，大便次數增多，且有拉不乾淨的感覺。中醫說，「溼氣如裹」，溼氣重會影響細胞間的通透性，就像一床溼棉被蓋在人的身上一樣，會讓你常常有頭沉、無精打採的感覺。
怎麼樣祛除溼氣
1.越懶越要運動
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、遊泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
2.拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除溼氣。
3.多用蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜餚增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。
在春天裡，萬物生發，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的溼氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
4.食療
清熱祛溼粥
【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【製作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
【用法】溫熱服食。
【療效】清熱祛溼。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。
【注意事項】大便乾結者不宜用。
5.避環境的溼
日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項：
(1).不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
(2).潮溼下雨天減少外出。
(3).不要穿潮溼未乾的衣服。
(4).水分攝取要適量。
總結：俗話說「「千寒易除，一溼難去」，羅馬不是一天建成的，這溼氣也絕不是一天就形成的。只有貴在堅持才能夠真正去除溼氣。
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