老年人經常推胸腹對身體有益

2025-07-17 19:44:08

人到中、老年，如能注意養生保健，對抗衰延年，大有裨益。推胸腹就是一種簡便易行的健身方法。推胸能寬胸、順氣、活血，起到自我按摩的作用。 (1)經常推摩胸部能起到調節胸腺的應激系統，前胸胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官。每天推摩前胸可激活胸腺，使「休眠」的腦腺細胞處於活躍狀態，使體液系統產生各種激素，作用於各種器官組織，從而提高人體免疫功能，有益於抗衰延年。 (2)每天推腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加腸胃內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，明顯地改善大小腸的蠕動功能，防止和消除便秘，對老年人尤為必要。 推胸腹的操作方法為： (1)身體平臥，全身放鬆，雙目微閉，拋開雜念。 (2)雙手掌上下重疊，上自胸部起，自上而下推至肚臍下，覆蓋前胸、上下腹部。雙手貼皮膚，力度適宜，以舒適為準。每分鐘40下左右，共300次。