老年人便秘怎麼辦

2025-07-17 14:43:08

便秘這個詞相信大家都不陌生，而且隨著飲食上的精細度和人們不健康的生活習慣，導致越來越多的人受到便秘的困擾。便秘對人體的影響是很大的，尤其是老年朋友，下面小編告訴大家老年人便秘怎麼辦，如果你正在經受便秘的困擾，相信這篇文章可以幫助你。

便秘在臨床上按病變性質可分為器質性便秘與功能性便秘兩種。器質性便秘多由於腸道肛門某些疾病或腸壁肌力減退，肛提肌膈肌或腹肌無力等原因造成，功能性便秘則多由於食品吃得過於精細，缺乏膳食纖維或由於工作生活精神緊張不能及時排便，也可由於藥物依賴性而產生，對於這些便秘，應針對病因進行治療。老年人多由於腸肌收縮力減退而發生排便困難，在飲食上的治療可從以下幾方面注意：

1.增加膳食中的纖維。富於膳食纖維的食物有粗雜糧如燕麥、雜豆、糙米，蔬菜如含高纖維的根莖類，葉菜或生食的蘿蔔瓜類等，水果如蘋果、香蕉、紅棗等。尤其令人注目和感興趣的是近年有研究證明，魔芋精粉對治療便秘有明顯效果。

魔芋的有效成分是葡萄甘露聚糖，它是一種天然的高分子化合物。這種糖不易被消化液水解，進入胃腸產熱量很低並有很強的吸水性，吸水後體積膨脹80-100倍，還含有可溶性膳食纖維，食後可吸附膽固醇，阻擋各種有毒物質和致癌物質的侵害。因此，它具有通便、降脂、降糖、防癌的功能。一般便秘患者每日食5-10克即可奏效。

2.多飲水。在進食高膳食纖維的同時，應大量飲水，以利於大便變軟而易於排出。清晨空腹飲1--2杯淡鹽水也有一定的幫助。

3.少用強烈的刺激性食物，如辣椒、咖喱等調味品。

4.便秘患者平時可以適量用些脂肪，同時也應該適量攝入核桃、芝麻、酸奶、牛奶、蜂蜜和植物油等等，這些食物也能夠緩解便秘。

5.便秘患者除了飲食之外，平時應該注意多運動，只有運動和飲食兩性結合，才能徹底治療便秘，讓身體由內而外變得健康。