教你如何預防高血壓

2025-07-17 21:29:08

　怎麼預防高血壓。大家都知道有病要就醫，可是很少有人說要預防什麼疾病，往往是到了患病之後才會想起預防的重要性。對於某些疾病而言預防往往比治療要重要的多。高血壓就是一種預防重於治療的一種疾病，就目前而言高血壓是沒有辦法治癒的，因此，預防就成了應對高血壓的關鍵。　　如果想要遠離高血壓，就要特別注意日常生活中的一些細節。首先，需要注意的就是控制體重、科學飲食、戒除不良嗜好，低鹽是預防高血壓的第一步，其次還要戒菸戒酒，因為抽菸喝酒對於血壓的影響是很大的。通過對高血壓人群的一項調查顯示，在我國的高血壓患者中約有2/3都有喝酒或抽菸史。越是那些受教育程度高，重視健康的人，越能健康長壽;而那些受教育程度低，又不重視健康，有長期抽菸、過量喝酒等不良的生活習慣的人，生命就會短一些。這已經是一個不爭的事實，在預防高血壓的過程匯中需要注意一下幾點：　　1、高血壓患者要了解自己的血壓，最好是自備血壓計每天進行血壓的測量，保持血壓控制在140/90mmHg以內,合併靶器官損害或糖尿病，要控制在130/80mmHg以內；合併腎功能不全，同樣也要控制在130/80mmHg以內。當然，如果你是120/80mmHg左右的理想血壓那就更好了。　　2、預防高血壓要從孩子開始，讓他們懂得高血壓預防比治療更重要，健康教育要從兒童做起，比如教育他們不要吃高熱量的垃圾食品，避免過度肥胖等。　　3、在應對高血壓的戰爭中，健康的生活方式是最有利的武器，對於健康的生活方式總結起來就是「少鹽、少脂、多運動，戒菸、限酒、減壓力，謹遵醫矚按時服藥。