老年人常疲勞的原因有哪些?老年人疲勞應該怎麼辦?
2025-07-18 07:07:12
老年人隨著年齡的升高，常常會感覺到疲勞無神，遇到這樣的情況，日常生活就應該更加注意，飲食方面也有很多可以有效緩解老年人疲勞的食物，因為老年人的疲勞可能是有疾病導致的，下面小編就給大家說說老年人疲勞應該怎麼辦。
老年人為什麼容易疲勞
疲乏無力，休息後仍不能緩解，中醫考慮脾虛溼盛的原因，由於年齡不斷升高，機體總體功能處於稍弱的狀態，氣血陰陽都會呈現不足的狀態，如果過度勞累，睡眠不好，很容易就會傷脾，脾氣不健，就會溼盛，人總會出現乏力，嗜睡不能緩解的症狀。
老年人常疲勞的原因有哪些
1、消化不良要防脾疲勞
如果老年朋友發現近段時間出現消化不良、腹部脹痛、燒心等症狀，說明脾胃需要調理。首先，飲食需要定時定量、不暴飲暴食。其次，多吃蔬果等富含纖維素的素食，飲食應儘量清淡、軟爛，避免進食過多刺激性食物。最後，脾胃養護要注意脾胃保暖，多吃溫熱食物，同時堅持適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳等，以增強脾胃功能。
2、經常便秘小心肝疲勞
肝疲勞多因酒食辛辣，或壓力過大、疲勞過度所致，常有手足心熱、脾氣急躁、大便秘結、小便黃而短澀等症狀。治療肝疲勞以養陰、醒神為主。第一要少飲酒或戒酒，過量飲酒容易造成肝臟損傷。二是多吃青色食品可以促進肝氣循環，舒緩肝鬱，如黃瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海帶等。三是閒時可以做肝臟按摩，兩手搓熱，以雙手三指向內，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2~3公分，此點為肝經。
3、憂鬱老人警惕心疲勞
心疲勞多因思慮過度或緊張所致，其症狀主要表現為心悸、多夢、盜汗、舌苔薄白或邊尖略紅，治療心疲勞以養心安神、提神醒腦為主。鬱鬱寡歡和憂思多慮最「累心」，敞開胸襟開闊心境最重要。有助養心的食物有很多，如蓮子能養心安神、補脾益腎，可同糯米一起煮蓮子粥食用。大棗能補脾益氣、養血安神，可與銀耳一同燉服。
4、耳鳴腰酸可能腎疲勞
腎疲勞的症狀主要表現為耳鳴、腰膝酸軟、足跟酸痛。冬季飲食宜溫熱，忌生冷，以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物來補腎。經常按摩湧泉穴，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟氣血。具體做法為，將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉。
5、口乾咽痛當心肺疲勞
肺疲勞多為肺氣不足或久病失養所致，表現為呼吸表淺、口鼻乾燥、咽痛、皮膚乾燥、毛髮焦枯等。肺喜潤而惡燥，冬季氣候乾燥，肺格外「受累」，要主動喝水，最好每天6~8杯水，晨起可喝一杯蜂蜜水。養肺可多吃一些銀耳、百合、蓮子、梨、藕、蘿蔔、荸薺、山藥等。在大風、陰霾天等情況下，儘量少出門，霧霾中的氫化物、硫化物，沙塵，汽車尾氣等對肺部極為有害，出門應戴口罩。
老年人疲勞應該怎麼辦
1、按摩穴位
感覺很疲勞的時候，可以自己按摩一些養心安神的穴位。比如按摩內關穴可改善心焦氣急，太衝穴可改善憂鬱，三陰交穴可讓身體得到放鬆。
2、午休時間冥想十分鐘
冥想是意識停止一切對外活動，而達到忘我境界的一種心靈自律行為。找一個安靜的地方，進入冥想狀態，使全身的肌肉、細胞以及血液循環等都緩慢下來，整個身心得到極大的放鬆。
3、腹式呼吸
腹式呼吸可以有效調理身體的緊張狀態，讓身體更加放鬆，當感覺身體被疲勞時，可以多嘗試腹式呼吸調整。具體做法：右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。
4、胺基酸飲料
老年型抗疲勞胺基酸飲料，含有八種人體必需胺基酸，能夠將人體內有毒物質排出體外的胺基酸，可以減輕了輻射、汙染對人體造成的傷害；排除機體在劇烈的運動後體內的代謝產物，促進機體、肌肉、精神等方面的恢復，幫助機體提高體能；純天然的配方，完全不必擔心對機體及精神的刺激。能夠起到緩解疲勞和減壓的作用。
5、睡眠充足
多休息及睡眠充足是緩解疲勞的一劑良方。
老年人疲勞吃什麼比較好
1、小麥
老年人失眠吃什麼好？小麥性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
2、紅棗
性味甘平，養胃健脾，補中益氣。老年人失眠吃什麼好？失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
3、核桃
核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
4、蓮子
蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。老年人失眠吃什麼好？心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5、桑椹
性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。
總結：老年人常疲勞可能是因為體內疾病導致的，家裡人一定需要多多注意，配合上文中小編教給大家的方法好好的調理。
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